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如何在家練腹肌？-環(huán)球聚焦
來源：互聯(lián)網作者：洞察網2023-05-20 17:22:10


【資料圖】

在家里，最簡單的就是平躺在床上，在沒有輔助的情況下將上半身抬高45度左右(注意收緊下頜)，從而達到腹痛，每天堅持。

平躺在床上，雙腿伸直，抬起15度。堅持到你能堅持5分鐘以上。

通過這種方法，3個月后腹肌的耐力會得到提高，然后進行腹肌收縮訓練會有很好的效果。注意身體脂肪含量。

[責任編輯：linlin]

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