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如何在家練腹肌？-環(huán)球聚焦
來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)作者：洞察網(wǎng)2023-05-20 17:22:10
【資料圖】
在家里，最簡(jiǎn)單的就是平躺在床上，在沒(méi)有輔助的情況下將上半身抬高45度左右(注意收緊下頜)，從而達(dá)到腹痛，每天堅(jiān)持。
平躺在床上，雙腿伸直，抬起15度。堅(jiān)持到你能堅(jiān)持5分鐘以上。
通過(guò)這種方法，3個(gè)月后腹肌的耐力會(huì)得到提高，然后進(jìn)行腹肌收縮訓(xùn)練會(huì)有很好的效果。注意身體脂肪含量。
[責(zé)任編輯：linlin]
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