孕婦能吃橄欖菜嗎?

可以吃

(資料圖片)

1、孕婦可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)橄欖菜

孕婦可以適量吃橄欖菜，但應(yīng)該注意適量食用。橄欖菜中富含橄欖油，多種維生素以及人體所需要的鐵、鋅等多種微量元素。而孕婦適量的飲食橄欖菜可以起到開胃消食的作用，還可以幫助消化、增進(jìn)食欲非常合適孕吐期間的孕婦食用。

2、孕婦吃橄欖菜可預(yù)防便秘

橄欖菜中的橄欖油含有各種脂溶性的維生素以及胡蘿卜素等成分，而且不含膽固醇，所以不容易被人體的消化吸收，能夠補(bǔ)充人體所必須的脂溶性維生素。在懷孕期間適量的吃點(diǎn)橄欖菜，具有潤(rùn)腸、具有促消化、預(yù)防便秘的功效。

3、孕婦吃橄欖菜有益于母嬰健康

孕媽媽懷孕十月是非常辛苦的，在這過程中飲食方面需要額外的注意，辛辣、生冷以及刺激性的食物是不宜多吃或者是不能吃的。而橄欖菜中含有人體不能合成的亞麻酸和亞www.nfysw.com油酸容易被人體吸收，所以孕婦在孕期間適量的食用橄欖菜有助于促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育以及骨骼的生長(zhǎng)。而且橄欖中含有人體所必需要的鐵、鎂等多種微量元素，可以起到補(bǔ)充孕期胎兒生長(zhǎng)所需要的營養(yǎng)。

雖說孕期可以適量的吃點(diǎn)橄欖菜，但不宜多吃。因?yàn)殚蠙觳硕酁殡缰菩缘氖澄?，含有大量的鹽分，孕婦的鹽分如果攝入量過多的話會(huì)提高血管內(nèi)的滲透壓導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管等疾病。另外，孕婦在食用其他食物的時(shí)候也建議以清淡為主。

孕婦能不能吃橄欖菜

食用建議：宜吃橄欖菜

宜吃原因

孕婦可以適量吃橄欖菜。橄欖菜富含橄欖油、多種維生素及人體必需的鈣、碘，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素。橄欖菜有開胃消食之效，可幫助消化，增進(jìn)食欲，適合孕婦食用。孕婦吃橄欖菜的好處如下：

促進(jìn)消化，預(yù)防便秘

橄欖菜中的橄欖油含有各種脂溶性維生素和胡蘿卜素等成分，且不含膽固醇，不僅容易被人體消化吸收，可以補(bǔ)充人體所必須的脂溶性維生素，還有潤(rùn)腸功能。因此，懷孕期間孕婦吃橄欖菜有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘之功效。

有益母嬰健康

橄欖中含有人體不能合成的亞麻酸和亞油酸，且易于人體吸收，孕婦在孕期食用，有助于促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)。且橄欖中還含有人體必需的鈣、碘、鐵、鋅、鎂等多種微量元素，可以補(bǔ)充孕期胎兒生長(zhǎng)所需。

注意事項(xiàng)

適量食用

橄欖菜多為腌制食物，含有大量的鹽分，鹽攝入過多會(huì)提高血管內(nèi)滲透壓，導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病，所以一定要適量食用。

不宜吃久置的橄欖菜

久置的橄欖菜易變質(zhì)發(fā)霉，其中鹽分會(huì)掩蓋其變質(zhì)發(fā)霉的表現(xiàn)，讓人不宜察覺，吃后會(huì)引起腹瀉、嘔吐、食欲不佳，影響身體健康。

營養(yǎng)價(jià)值

橄欖菜富含橄欖油、多種維生素、鈣、碘、鐵、鋅、鎂等。中醫(yī)認(rèn)為橄欖能清肺利咽，生津解毒，可用于咽喉腫痛、心煩口渴等病癥。

孕婦能吃橄欖菜嗎初期

孕婦吃橄欖菜是很好的，橄欖菜含有鐵，鎂，鈣，磷等多種微量元素，有很高的營養(yǎng)價(jià)值。再加上其特殊的口感，具有開胃的功效，能夠很好的增進(jìn)食欲，對(duì)于懷孕初期有妊娠嘔吐反應(yīng)的孕婦是很好的開胃食材。

但是腌制成的橄欖菜就不建議孕婦大量的食用，孕婦食用腌制食品的話，很容易影響胎兒的安全。女性懷孕七周還屬于是懷孕的早期階段，這段時(shí)間一定要注意通過飲食滿足身體的營養(yǎng)需求，包括要補(bǔ)充一系列的營養(yǎng)物質(zhì)。

比如蛋白質(zhì)，葉酸，鈣，鐵，碘，這些都是胎兒發(fā)育中所不能缺少的。而這些營養(yǎng)的供應(yīng)可以在日常生活中常見的食物中攝取，比如豆腐，牛奶，瘦肉，魚肉，蔬菜水果當(dāng)中的胡蘿卜，橘子，西紅柿，草莓等。

對(duì)有明顯妊娠反應(yīng)的孕婦，在飲食上的安排應(yīng)該保證少量多餐，簡(jiǎn)單易消化為主的原則。在食物當(dāng)中可以適量的添加一些調(diào)味料來促進(jìn)食欲，但是應(yīng)該少吃一些油炸，辛辣，油膩和刺激性強(qiáng)的食物，以避免孕婦出現(xiàn)消化不良，而引起先兆流產(chǎn)的發(fā)生。