現(xiàn)如今，各種疾病的發(fā)生率是越來越高了，很多中老年人都被高血壓、糖尿病、冠心病等多種疾病纏身；不少年輕人也因?yàn)榧易暹z傳、習(xí)慣差等陸續(xù)中招，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

但節(jié)目中，一些八九十甚至年過百歲的國醫(yī)大師，卻仍然耳聰目明、身體硬朗，讓人很是羨慕。

所以今天，可可特意梳理歸納了一下節(jié)目中國醫(yī)大師們的養(yǎng)生經(jīng)，看看他們是如何調(diào)養(yǎng)五臟，保持健康長壽的，趕緊學(xué)起來吧~

(資料圖片)

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國醫(yī)大師唐祖宣

1杯茶+1個(gè)動(dòng)作，護(hù)心又補(bǔ)腎

國醫(yī)大師唐祖宣，他的父親49歲突發(fā)心臟病去世，母親僅僅活了60歲，他自己也在49歲時(shí)患了腦炎，昏迷5天，幾經(jīng)搶救才脫離危險(xiǎn)。

用唐老自己的話來說，他是沒有長壽基因的。但他81歲上節(jié)目時(shí)，仍然身體健康、精力旺盛，還經(jīng)常出差到各地看病和講座，宣傳中醫(yī)文化。

而這與他日常養(yǎng)生密不可分。

1一杯丹參飲，護(hù)好心血管

唐老認(rèn)為，凡是各類心臟疾病，都有不同程度的心血瘀滯、血脈瘀阻的情況。而丹參主要入心，有很好的活血化瘀的作用，它也被制成中成藥用于冠心病，比如丹參滴丸。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，丹參也有很好的擴(kuò)張血管的作用，還可以抗血小板凝集，降低血液黏稠度。

因此，唐老平時(shí)會(huì)用丹參作為代茶飲來保養(yǎng)心血管，81歲時(shí)臉上沒有老年斑，心腦血管也沒有問題。

【護(hù)心丹參茶】

【配方】丹參20g、生山楂10g、決明子20g、荷葉10g、三七5g、生薏仁100g，用養(yǎng)生壺煎煮30分鐘后，即可飲用。

【功效】丹參活血化瘀、疏通血管，生山楂健脾消食；決明子清熱控壓；荷葉、三七、生薏仁調(diào)脂通大便。

2一個(gè)動(dòng)作強(qiáng)腰腎

唐老日常保健除了代茶飲，還有一個(gè)特別重要的習(xí)慣——運(yùn)動(dòng)。他曾在節(jié)目中介紹了一套自己堅(jiān)持鍛煉多年的護(hù)腎功法，可以活動(dòng)氣血，增加腎臟血流量，達(dá)到補(bǔ)腎的效果，還能緩解坐骨神經(jīng)痛、利小便，連走路都變得靈活了。

【方法】雙手叉腰，大拇指朝前，四指朝后，順時(shí)針按摩50次，再逆時(shí)針按摩50次，力氣要稍微大一些。

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國醫(yī)大師許潤三

2個(gè)小妙方，年過90不顯老

國醫(yī)大師許潤三，18歲患嚴(yán)重腎病，水腫昏迷；32歲肝脾腫大，差點(diǎn)摘脾。經(jīng)歷兩次死亡威脅的許老卻能在94歲依舊耳聰目明、皮膚細(xì)膩、神采奕奕，他又有何養(yǎng)生之道？

1一杯調(diào)肝飲，疏肝理氣美容顏

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，包括調(diào)節(jié)氣血，調(diào)節(jié)消化，促進(jìn)膽汁分泌，通調(diào)水道，還和生殖相關(guān)。

如果受到情緒變化、勞累、精神壓力等因素影響，就可以導(dǎo)致疏泄功能異常，造成肝氣不舒，從而產(chǎn)生一系列不良后果，比如：打嗝、兩肋疼、嘴唇蒼白或發(fā)紫、指甲有豎紋、大便不成形、急躁易怒，甚至乳腺增生、肝癌。

尤其女性因?yàn)樾愿裨?，更容易肝氣郁滯?/p>

許老認(rèn)為，調(diào)理肝氣郁滯首先要保持好心態(tài)，其次可以常喝調(diào)肝養(yǎng)顏飲。

【調(diào)肝養(yǎng)顏飲】

【配方】玫瑰花2g，藏紅花幾根，開水沖泡后蓋蓋燜幾分鐘，即可飲用。

【功效】玫瑰花疏肝理氣、美容養(yǎng)顏；藏紅花活血養(yǎng)顏、解郁安神。兩者搭配很適合有急躁易怒、脅肋脹痛、胸悶腹脹、噯氣吞酸、月經(jīng)不調(diào)等表現(xiàn)的肝氣郁滯人群。

【禁忌】有出血，尤其是繼發(fā)性貧血者，妊娠期或者備孕的女性，以及脾胃虛寒者不宜服用。

2一個(gè)防衰方，助你耳聰目明

94歲的許老在節(jié)目中與71歲觀眾比拼視力，最終取得完勝。而他的耳聰目明與一個(gè)他堅(jiān)持吃了十幾年的防衰方——杞菊地黃口服液密不可分。在滋養(yǎng)腎陰的基礎(chǔ)上增加了清肝明目的功效。

【杞菊地黃丸】

【組成】枸杞子、菊花、熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉。

【功效】滋腎養(yǎng)肝用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風(fēng)流淚，視物昏花。

【適宜人群】有腰膝酸軟、口干舌燥、眼干眼澀、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等肝腎陰虛癥狀。

【禁忌】容易上火等濕熱人群、陽虛怕冷人群不適合用。

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國醫(yī)大師路志正

每天三片醋泡姜，脾胃更健康

消化不良、胃痛、胃脹……現(xiàn)代人長期飲食不規(guī)律、喜食辛辣油膩等，使得脾胃病十分高發(fā)。

而脾胃是后天之本、氣血生化之源，“脾胃傷則百病由生”，像糖尿病、高血壓、腫瘤等諸多慢性病都與脾胃不好密切相關(guān)。

日常調(diào)養(yǎng)脾胃，可以試試國醫(yī)大師路志正的“秘訣”——醋泡姜。路老原來也有脾胃不好的情況，容易胃脹、不消化、呃逆，后來開始每天早上吃1~3片醋泡姜，堅(jiān)持了二三十年，直至百歲高齡仍然身強(qiáng)體健。

【醋泡姜】

【做法】嫩姜洗凈，切成3mm的薄片，加少許食鹽腌制半小時(shí)；然后將姜片放入罐子中，倒入沒過姜片的米醋，用保鮮膜密封后，放入冰箱冷藏，2天后即可食用。

【功效】醋能活血；姜具有發(fā)散、溫胃散寒的作用。醋泡姜適合陽虛怕冷、痛經(jīng)的人，陰虛火旺者不適合。

【醋泡黑豆】

黑豆味甘性平，能益腎強(qiáng)身，用醋泡黑豆既可保留黑豆?fàn)I養(yǎng)，又使黑豆口感變得軟糯，而醋本身也有助于開胃助消食。

（我是大醫(yī)生官微）