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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于bcaa怎么吃方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于bcaa怎么吃方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

BCAA是指支鏈氨基酸，又可稱(chēng)復(fù)合支鏈氨基酸。BCAA具體怎么吃沒(méi)有明確說(shuō)法，一般在這幾個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充：力量訓(xùn)練開(kāi)始前；有氧運(yùn)動(dòng)前；訓(xùn)練結(jié)束后；睡覺(jué)之前。

力量訓(xùn)練開(kāi)始前：換完衣服吃幾個(gè)支鏈氨基酸，可以減緩疲勞的產(chǎn)生，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中損耗的支鏈氨基酸

有氧運(yùn)動(dòng)前：同樣減少疲勞感，并且減少肌肉的損失，剛開(kāi)始健身 1~2 年之內(nèi)，肌肉總量都很有限，沒(méi)有必要擔(dān)心有氧造成肌肉流失。服用支鏈氨基酸更多的是幫助你促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。

所有訓(xùn)練結(jié)束后：馬上服用可以減低體內(nèi)皮質(zhì)醇，防止皮質(zhì)醇損害身體肌肉，還能促進(jìn)身體肌肉的恢復(fù)和合成。

睡覺(jué)前：服用可以促進(jìn)肌肉恢復(fù)和合成。