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吃什么東西明目亮眼

吃什么東西明目亮眼

吃什么東西明目亮眼，眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，而我們?cè)谌粘Ｉ钪惺褂醚劬Φ念l率非常高，而因此我們也需要注意眼睛的健康，而吃一些明目亮眼的食物對(duì)我們的眼睛有很大的好處，下面為大家愛(ài)分享吃什么東西明目亮眼。

(資料圖片)

吃什么東西明目亮眼1

1、枸杞

枸杞是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種食物，其實(shí)枸杞的明目效果也是非常的好的，它不僅有明目的效果，枸杞還有降低壓、脂和糖的作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

2、紅花菜

對(duì)于紅花菜大家是比較陌生的，其實(shí)紅花菜別名碎米薺、紫云英，產(chǎn)于我國(guó)南方大部分地區(qū)，有清熱解、涼止、清肺止咳、清肝明目之功效。

3、豆苗

生活中經(jīng)常的食用豆苗也是可以幫助我們明目的，這是因?yàn)楹写罅康逆V以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)素，保護(hù)肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。

4、桑葉

桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

5、決明子

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的`功能。決明子對(duì)女性而言，每晚晚餐后可喝決明子茶，以達(dá)消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天里一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風(fēng)熱，又能益腎補(bǔ)精、潤(rùn)腸通便。

6、西蘭花

西蘭花含有的植物營(yíng)養(yǎng)素、黃酮類(lèi)化合物、類(lèi)胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類(lèi)化學(xué)素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘藍(lán)、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有護(hù)肝的特性。

7、菊花

菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。眼睛不干澀，不近視，就如人稱(chēng)的明目貝齒了。

8、薺菜

薺菜有清熱止、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”；《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”；《陸川本草》言其“消腫解，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

吃什么東西明目亮眼2

1、芝麻核桃乳

可滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶念羨（或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。

2、核桃棗杞雞蛋羹

功效：有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

食譜：核桃仁（微炒去皮)300克，紅棗（去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個(gè)。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。

每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。

3、枸杞葉茶

功效：人到中年或步入老年后，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養(yǎng)，滋陰壯陽(yáng)，益智、強(qiáng)筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。

食譜：枸杞葉60克（鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補(bǔ)虛益精，堅(jiān)筋耐老。也可用枸杞子果實(shí)代替。

枸杞子果實(shí)猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統(tǒng)的滋補(bǔ)明目的上品藥，深為國(guó)人所喜愛(ài)，其風(fēng)味之美，有口皆碑。

眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶飲用。

4、菠菜護(hù)眼辯鄭湯

功效：補(bǔ)肝養(yǎng)、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧癥，均有良好的補(bǔ)益作用。

食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C。C。，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

攜高頌　豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

吃什么能使眼睛明亮有神

吃什么能使眼睛明亮有神

吃什么能使眼睛明亮有神，我們?nèi)粘Ｉ钔际请x不開(kāi)眼睛的， 所以人們大多也都非常注重眼部健康，所以日常是非常需要愛(ài)護(hù)眼睛的，名目的方法有很多，那么吃什么能使眼睛明亮有神呢？

吃什么能使眼睛明亮有神1

1、沙丁魚(yú)富含歐米伽三脂肪酸，對(duì)視力非常有好處。

2、黑巧克力，黑巧克力中的黃酮類(lèi)化合物可以保護(hù)眼部的管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體，需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)是，只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

3、胡蘿卜，胡蘿卜中含有維生素A，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。

4、西蘭花，西蘭花不僅可以提高視力，還可以預(yù)防白內(nèi)障。

5、菠菜，可以預(yù)防一些眼類(lèi)的疾病，在菠菜中發(fā)現(xiàn)一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素。

6、豆制品。豆制品含有人體所必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸。

7、大蒜，大蒜是用來(lái)提高視力極好的食物，大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體。

8、水果，像獼猴桃，橙子這類(lèi)富含維生素C的水果。維生素C可以消除對(duì)眼睛造成傷害的自由基。

吃以下幾種食物可使眼睛明亮：

1、富含維生素C、維生素E的蔬菜、水果。維生素C含量多的食物有：綠色蔬菜、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、草莓；維生素E較多的食物可選擇菠菜、卷心菜、山藥、杏仁、胡桃，瘦肉、乳蛋類(lèi)、植物油等，進(jìn)食這些食物具有抗氧化性，可抑制白內(nèi)障的發(fā)展，預(yù)防視網(wǎng)膜出現(xiàn)的光損傷；

2、富含花青素的食物，如藍(lán)莓、紫稿指渣胡蘿卜、櫻桃、紫甘薯等，可改善微管環(huán)，預(yù)防白內(nèi)障；

3、富含葉黃素的食物，如玉米、菠菜、洋蔥、油菜等，可預(yù)防黃斑的藍(lán)光損傷。

吃什么能使眼睛明亮有神2

一、阿爾法亞麻酸

我們常吃的堅(jiān)果類(lèi)如核桃，深海魚(yú)如石斑、鮭魚(yú)、金魚(yú)，或魚(yú)油中均富含阿爾法亞麻酸。

補(bǔ)充魚(yú)肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。

建議：由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

二、維生素A

富含維生素A的食物有兩類(lèi)：一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性鍵悄食物中，如綠葉菜類(lèi)、菜類(lèi)以及水果類(lèi)，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；

另一類(lèi)是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類(lèi)是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（未脂奶）及禽蛋中。

維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料，而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中。對(duì)于維持人體的正常視覺(jué)，特別是保持在弱光下的觀察能力來(lái)說(shuō)，維生素A有著非常重要的作用。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會(huì)下降，在弱光下根本不能看清楚物體。

魚(yú)類(lèi)含有較豐富的維生素A，但是我不建議孕媽媽吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品，最好購(gòu)買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪，孕媽媽每個(gè)星期至少吃一次魚(yú)。另外，如果擔(dān)心深海魚(yú)污染問(wèn)題，孕媽媽可以選擇魚(yú)肝油。

另外，我還建議媽媽多吃些富含維生素A的`食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡蘿卜、蘋(píng)果等等。其中，尤以雞肝含維生素A為最多。

需要注意的是，補(bǔ)充維生素A不能急于求成，一旦過(guò)量補(bǔ)充，也很容易引起維生素A中。所以，媽媽也可以選用專(zhuān)門(mén)為孕產(chǎn)婦準(zhǔn)備的含有足量維生素A的營(yíng)養(yǎng)包。

胎兒在肝內(nèi)需要貯存一定量的維生素A。所以，我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專(zhuān)項(xiàng)補(bǔ)充500微克的量，母乳喂養(yǎng)的媽媽同樣需要補(bǔ)充。

7種食物對(duì)寶寶的眼睛最好

1、魚(yú)肉，動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可逗高增強(qiáng)孩子智力和視力。

3、山藥，不僅健脾開(kāi)胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。

5、枸杞子，滋補(bǔ)肝腎、明目健身。

6、百合，清熱、醒腦、潤(rùn)肺、健膚，與魚(yú)搭配更能明目護(hù)眼。

吃什么能使眼睛明亮有神3

養(yǎng)眼明目的食物

1、芝麻核桃乳

可滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。

2、核桃棗杞雞蛋羹

功效：有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

食譜：核桃仁（微炒去皮)300克，紅棗（去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個(gè)。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。

每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。

3、枸杞葉茶

功效：人到中年或步入老年后，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養(yǎng)，滋陰壯陽(yáng)，益智、強(qiáng)筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。

食譜：枸杞葉60克（鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補(bǔ)虛益精，堅(jiān)筋耐老。也可用枸杞子果實(shí)代替。

枸杞子果實(shí)猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統(tǒng)的滋補(bǔ)明目的上品藥，深為國(guó)人所喜愛(ài)，其風(fēng)味之美，有口皆碑。

眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶飲用。

4、菠菜護(hù)眼湯

功效：補(bǔ)肝養(yǎng)、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧癥，均有良好的補(bǔ)益作用。

食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C。C。，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

這四道美食做法都非常簡(jiǎn)單，只要你經(jīng)常吃些，就能得到很好的護(hù)眼效果，使視力變得越來(lái)越好。當(dāng)然，視力的保護(hù)跟很多飲食都有關(guān)系，例如科學(xué)用眼、勞逸結(jié)合等等，只要你飲食得當(dāng)，用眼習(xí)慣好，那視力就能得到保護(hù)。

以上就是小編對(duì)吃什么可以明目的相關(guān)信息分享，希望能對(duì)大家有所幫助。