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無(wú)法入睡是什么原因

無(wú)法入睡是什么原因

無(wú)法入睡是什么原因，睡覺(jué)是我們生理所需，一般在經(jīng)過(guò)充足的睡眠補(bǔ)充之后，我們的精神狀態(tài)也會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)，睡眠質(zhì)量與我們的姿勢(shì)也有關(guān)，以下了解無(wú)法入睡是什么原因。

無(wú)法入睡是什么原因1

無(wú)法入睡可能是由于環(huán)境、藥物、精神等因素引起?；颊咄粝?yīng)根據(jù)不同因素進(jìn)行對(duì)應(yīng)處理。

1、環(huán)境

如果患者處于聲音過(guò)大、光線過(guò)亮或溫度不適宜等環(huán)境中，則容易導(dǎo)致無(wú)法入睡。此外，部分患者適應(yīng)新環(huán)境能力較差，換了新環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致癥狀發(fā)生。患者日?？膳囵B(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，慢慢調(diào)整生物鐘，以及睡前喝一杯溫牛奶，都可以很好地促進(jìn)睡眠。其次可以戴耳塞或眼罩，減輕外界聲音以及光線干擾。入睡時(shí)可以適當(dāng)調(diào)整空調(diào)溫度，溫度可保持在26℃-28℃左右。

2、藥物

如果患者長(zhǎng)期服用含有、咖啡因、麻黃堿、異丙腎上腺素等成分的藥物，容易使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而導(dǎo)致失眠。患者需停止服用，并在醫(yī)生指導(dǎo)下更換其他藥物進(jìn)行治療。若是長(zhǎng)期無(wú)法入睡患者可遵醫(yī)囑服用甜夢(mèng)膠囊、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神顆粒等中成藥進(jìn)行治療。

3、精神

長(zhǎng)期工作或?qū)W習(xí)壓力過(guò)大、精神過(guò)度緊張、焦慮、抑郁等因素也會(huì)導(dǎo)致患者無(wú)法入睡?；颊呷粘Ｐ柁D(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)釋放壓力，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、瑜伽、游泳等，緩解緊張心情。此外，睡前還可以通過(guò)熱水泡腳，或飲用熱牛奶、聽舒緩的音樂(lè)等緩解。若是長(zhǎng)期焦慮、抑郁，需明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜類藥物進(jìn)行治療，常用藥有勞拉西泮、曲唑酮，阿普【唑】侖等。

無(wú)法入睡是什么原因2

整夜無(wú)法入睡是什么原因

患者整夜無(wú)法入睡，說(shuō)明屬于比較嚴(yán)重的睡眠障礙，白天的工作、學(xué)習(xí)會(huì)受到影響。整夜無(wú)法入睡，通常是由于不良習(xí)慣、神經(jīng)功能紊等導(dǎo)致，還可能是精神疾病、老年癡呆等疾病所引起。

一、生理因素：

1、不良習(xí)慣：患者睡前長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、工作，甚至進(jìn)行劇烈活動(dòng)，以及睡前喝咖啡、濃茶等，會(huì)引起大腦皮層興奮，造成整夜無(wú)法入睡；

2、神經(jīng)功能紊：患者平時(shí)工作壓力大、情緒較差、心事過(guò)多或過(guò)度吸煙喝酒，長(zhǎng)期精神緊張，大腦會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮和懼的狀態(tài)下，并在心理上形成惡性循環(huán)，引起睡眠障礙，造成整夜無(wú)法入睡；

3、外界因素影響：如果患者入睡時(shí)外界環(huán)境過(guò)于嘈雜、光線過(guò)亮，或剛換新環(huán)境，也會(huì)引起整夜無(wú)法入睡。

二、病理因素：

1、精神疾病：如果患者總是緊張、擔(dān)心、害怕，時(shí)刻處于提心吊膽、忐忑不安的狀態(tài)，可能是存在焦慮癥。如果患者情緒低落、消極沮喪，以及注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等，可能是存在抑郁癥。焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，也會(huì)表現(xiàn)為整夜無(wú)法入睡的狀態(tài)；

2、老年癡呆：睡眠障礙的患者可能存在其他認(rèn)知功能障礙，如記憶力減退、容易迷路，甚至出現(xiàn)語(yǔ)言貧乏、造詞困難以及生活能力下降等，考慮可能是老年癡呆的表現(xiàn)，老年癡呆的患者晚期也會(huì)出現(xiàn)整夜無(wú)法入睡的現(xiàn)象；

3、其他疾病：如心衰、肺氣腫患者不能躺平，躺平會(huì)憋醒或出現(xiàn)二氧化碳潴留、低氧癥等。嚴(yán)重的不寧腿綜合征患者，睡覺(jué)時(shí)雙下肢出現(xiàn)酸麻脹疼的感覺(jué)，整夜也會(huì)難以入睡。

整夜無(wú)法入睡的患者應(yīng)保持樂(lè)觀的心情，學(xué)會(huì)疏解壓力的方式，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳舞等，均可提高睡眠質(zhì)量，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素等，改善失眠癥狀。

無(wú)法入睡是什么原因3

不能入睡是什么原因

不能入睡通常是由于壓力大，焦慮抑郁緊張或想事情多、勞累、心身不能放松等因素引起。

入睡困難是睡眠障礙，尤其是失眠中最常見的類型，是指睡眠發(fā)生問(wèn)題。通常用睡眠潛伏期來(lái)衡量，正常人睡眠潛伏期小于30分鐘，而大于等于30分鐘叫入睡困難。能入睡游雹可能由多種情況所引起，不同情況引起時(shí)治療方法不同。如果是由于長(zhǎng)時(shí)間精神緊張、壓力大、睡眠不規(guī)律所導(dǎo)致，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠、起床，不熬夜，適當(dāng)參加體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，放松心情，可能會(huì)緩解癥狀。

必要時(shí)可以口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，一般應(yīng)用谷維素、安神補(bǔ)困磨乎腦液，也可應(yīng)用養(yǎng)清腦顆粒。如果是由于焦慮癥引起時(shí)，主要是抗焦慮治療，常用的藥物包括坦度螺酮、丁螺環(huán)酮、勞拉西泮，也可應(yīng)用黛力新。焦慮癥的患者同時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁不安、驚、害怕，患者也可以出現(xiàn)睡眠時(shí)做惡夢(mèng)較多等。入睡困難可能是多由于壓力大，焦慮抑郁緊張或者想事情多等導(dǎo)致心身不能放松引起的。

建議可以去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神衛(wèi)生中心做個(gè)焦慮抑郁量表測(cè)試，確診后進(jìn)一步治療。

患者可以在睡前進(jìn)行一些放松大腦的活動(dòng)，以降低潛意識(shí)的"活躍度，方便睡眠，比如看書聽音樂(lè)或者是做一些身體的活動(dòng)。平時(shí)不要給自己太大的壓力，注意放松身心，必要時(shí)可以借助一些藥物來(lái)治療失眠，比如安神補(bǔ)腦液、谷維素、阿普【唑】侖、睡眠安定等藥物。

長(zhǎng)期睡不著是什么原因

長(zhǎng)期睡不著有以下幾種原因：

1、可能是由于患者存在壓力過(guò)大、精神緊張、焦慮等原因引起的；

2、可能是由于患者精神亢奮、大腦皮質(zhì)層活躍、神經(jīng)衰弱等原因，引起的一種現(xiàn)象；

3、可能是由于患者處于一種比較嘈雜的環(huán)境；

4、可能是由于患者存在腦部疾病引起的，例如腦梗死、腦萎縮、高壓、腦動(dòng)脈硬化等原因，引起的一種現(xiàn)象；

5、可能是由于睡眠障礙引起的，患者可以進(jìn)行體育鍛煉，釋放自己的壓力，同時(shí)也可以消耗自己過(guò)剩的精力來(lái)緩解癥狀，另外患者在日常生活中要注意自己的精神狀態(tài)，平復(fù)自己焦慮的心情，如果失眠嚴(yán)重時(shí)，患者可以服用安眠藥來(lái)幫助治療。

什么原因?qū)е氯胨щy

問(wèn)題一：晚上難以入睡是什么原因？ 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。 提高睡眠質(zhì)量： 睡眠的用具 無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南早核侍北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其 *** 而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。 睡眠的姿勢(shì) 有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。 睡眠的時(shí)間 睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。 睡眠的環(huán)境 睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求。

如何提高睡眠質(zhì)量 　 許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議。 足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺(jué)。 不開窗：引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶睡覺(jué)。 晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能 *** 呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。 臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。 睡眠：保證睡眠，生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。休假時(shí)應(yīng)盡量保持充足的睡眠時(shí)間。如果一晚上沒(méi)睡覺(jué)，你的皮膚就很容易出現(xiàn)問(wèn)題，很可能要一個(gè)月才能解決。氏敬 睡眠充足出高效 如果昨夜沒(méi)有睡好，今天你還會(huì)精神飽滿地面對(duì)學(xué)習(xí)和工作嗎？我想不會(huì)。相信我們每個(gè)人都會(huì)從各自的生活經(jīng)驗(yàn)中得知， 充足的睡眠可以消除疲勞、恢復(fù)體力和精力。 生理學(xué)研究還告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)素，以及參于記憶的記憶蛋白。這就是為什么那些長(zhǎng)期睡眠不足的少男少女會(huì)性成熟較晚，頭腦不太靈活，個(gè)子也比較容易矮 小。如此說(shuō)來(lái)......

問(wèn)題二：入睡困難什么原因 在寶寶發(fā)育過(guò)程陸吵中這種現(xiàn)象很正常，這與他平時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣有關(guān)系，可以補(bǔ)些鋅。家長(zhǎng)可以嚴(yán)厲的教導(dǎo)這樣他慢慢會(huì)改掉壞毛病。失眠入睡困難的原因回答者：劉興志你好，考慮是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大引起的，可以服用谷維素，刺五加，腦力寶片治療試試。入睡困難原因回答者：zaofeng0105你好，可注意白天不要太興奮，適當(dāng)活動(dòng)，臨睡前半小時(shí)服用一袋純牛奶看看，可改善睡眠。請(qǐng)問(wèn)入睡困難到底是什么原因回答者：waik試著睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠.而且有助于整夜保持糖平衡,從而避免早醒.科學(xué)的睡眠：睡眠時(shí)以右側(cè)臥為佳,右側(cè)臥心臟位置高,利于液循環(huán),亦利于保護(hù)肝臟.切記睡前嚴(yán)禁飲濃茶或咖啡.

問(wèn)題三：我晚上很難入睡,什么原因? 要看癥狀的發(fā)生戶況,一般來(lái)說(shuō)無(wú)特殊情況連續(xù)一個(gè)星期或每星期都有3到4天可以說(shuō)是失眠.不過(guò)睡不好覺(jué)總是讓人身體不舒服的.還是要注意.

中醫(yī)名稱叫做不寐,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥,主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重者徹夜不寐，常影響人們的正常工作、生活、學(xué)習(xí)、和健康。

原因與你生活的環(huán)境，情志，勞逸等等都可能有關(guān)系，你試著找一下原因，這樣才能對(duì)癥下藥。

我建議你作一下頭部的推拿保健，當(dāng)然要堅(jiān)持做，應(yīng)該會(huì)有幫助。至于其他的針灸藥物治療辦法還要根據(jù)你的具體情況才能定，如果情況比較嚴(yán)重建議去看醫(yī)生。

問(wèn)題四：入睡困難的原因都有哪些 很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療。

原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；

原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；

邁特寧：對(duì)失眠問(wèn)題可以起到很好的改善作用。邁特寧配方中特別加入維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。根據(jù)中國(guó)人的膳食結(jié)構(gòu)配比而成，符合營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論，非常適合國(guó)人服用。

治失眠特效藥

睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺(jué)醒正常節(jié)律 *** 替紊的表現(xiàn)。可由多種因素引起，常與軀體疾病有關(guān)。包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。引起睡眠障礙的外界原因不少，環(huán)境因素是很重要的一種。房間過(guò)于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量。另外，更多的患者是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，過(guò)于疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。

特效藥1：丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。

特效藥2：黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。

特效藥3：黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服3-5克，睡前半小時(shí)白開水送服。

特效藥4：枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少于500毫升。

特效藥5：五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。

特效藥6：鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。

這些特效藥雖然能夠起到效果，但是沒(méi)有什么可靠的科學(xué)依據(jù)，而且見效也十分緩慢。目前提供給人們口服的產(chǎn)品是邁特寧，邁特寧由動(dòng)植物精華濃縮而成，絕對(duì)純天然綠色，其深受廣大消費(fèi)者的肯定和好評(píng)。邁特寧配方中特別加入維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。根據(jù)中國(guó)人的膳食結(jié)構(gòu)配比而成，符合營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論，非常適合國(guó)人服用。

問(wèn)題五：晚上入睡困難是什么原因 正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說(shuō)來(lái)就來(lái)，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法： ①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。 ②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。 (4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 (8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。 采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過(guò)度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日擺失眠困擾，一覺(jué)睡到大天亮?。?！ 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (5)因高壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡......

問(wèn)題六：入睡困難的原因有哪些 入睡困難的原因一般是:

一、身體某一部位疼痛

難忍，導(dǎo)致難以入睡。

二、有解決不了的問(wèn)題

困擾，壓力太大。

問(wèn)題七：入睡難，，入睡難。什么原因 現(xiàn)身說(shuō)法下 我以前也是這樣的 稍稍有些神經(jīng)衰弱 每次睡不著的時(shí)候就越想睡著 一個(gè)勁的勉強(qiáng)自己 告訴自己 睡不著的話第二天沒(méi)有精力干任何事情 而且很有可能形成惡性循環(huán) 后來(lái)我就無(wú)所謂的 想睡不著就不勉強(qiáng) 大不了第二天再睡 然后就睡著了 或者你可以睡前喝些安神的東西 有助于睡眠的

問(wèn)題八：最近總是難于入睡，是什么原因造成的呢 失眠有好多原因，首先想想是不是精神緊張導(dǎo)致，如果不是，那可能是身體本身的原因，比如陰虛上火，胃不舒服等，找到原因?qū)ΠY治療，生活規(guī)律，放松心情，實(shí)在不行可以考慮吃點(diǎn)安神的中藥，比如酸棗仁湯等。

問(wèn)題九：從中醫(yī)說(shuō)，很難入睡的原因有哪些？ 失眠，在中醫(yī)古代文獻(xiàn)里，被稱為謂“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等，“失眠病癥的誘發(fā)原因和癥狀各不相同。在中醫(yī)里，不同的癥狀有不同的治療方法?！碑?dāng)今失眠的主要有五大誘發(fā)因素，即精神心理因素（約占50%）、疾病因素（約占20%）、環(huán)境因素（約占5%）、藥物和體質(zhì)因素等。“多數(shù)失眠是上述幾種因素交織在一起引起的?！?“許多人籠統(tǒng)認(rèn)為失眠就是指晚上睡不著，但實(shí)際上睡不著的表現(xiàn)也不盡相同，中醫(yī)在臨床上將其分為以下幾種進(jìn)行治療。

⑴、是營(yíng)氣不足型。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢(mèng)，白天精神不振，頭暈?zāi)亢?，健忘，注意力不集中，可伴心慌，乏力等癥。在治療上，主要以益精養(yǎng)安神為主，常用中草藥有珍珠母、百合、酸棗仁等，也可以服用安神定志丸、刺五加片、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補(bǔ)的東西，如大棗、阿膠等。

⑵、是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，思慮萬(wàn)千，轉(zhuǎn)側(cè)難眠，日間精神抑郁，善太息，胸脅脹痛，痛無(wú)定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。 ⑶、是營(yíng)蘊(yùn)熱型。這類人主要表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼見咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或伴有手足震顫，肌肉跳動(dòng)，口角抖動(dòng)等癥。

治療原則主要是清營(yíng)涼寧神?？梢?*** 內(nèi)關(guān)、神門、四神聰、后溪等位。

⑷、是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，時(shí)睡時(shí)醒，多夢(mèng)，同時(shí)感到口膩口淡，厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。

⑸、是心肝火旺型。這類人常常徹夜不眠，兼見頭脹，目赤，口干苦，心煩易急躁

，大便干結(jié)，小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神。

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