今日天氣

風(fēng)力：微風(fēng)1級(jí)

空氣質(zhì)量：良

【資料圖】

紫外線強(qiáng)度：強(qiáng)

洗車(chē)指數(shù)：適宜

6月1日起，北京地鐵正式啟用強(qiáng)冷、弱冷“雙溫車(chē)廂”模式

為做好今年夏季車(chē)廂溫度調(diào)整，進(jìn)一步提升乘客出行體驗(yàn)，自2023年6月1日起，北京地鐵公司所轄各線路將正式啟用強(qiáng)冷、弱冷“雙溫車(chē)廂”模式。此外，北京地鐵公司所轄56座地面站安裝的1041臺(tái)風(fēng)扇也將全部開(kāi)啟，改善站臺(tái)溫度環(huán)境。

■四部門(mén)啟動(dòng)高校畢業(yè)生等青年就業(yè)創(chuàng)業(yè)政策宣傳周活動(dòng)。

■兩部門(mén)：強(qiáng)化醫(yī)療質(zhì)量（安全）不良事件的主動(dòng)報(bào)告。

■應(yīng)急管理部擬向教育部申報(bào)設(shè)立應(yīng)急管理大學(xué)，辦學(xué)地點(diǎn)在廊坊。

■教育部：中高考強(qiáng)化實(shí)驗(yàn)考查，提高學(xué)生動(dòng)手操作和實(shí)驗(yàn)?zāi)芰Α?/p>

■國(guó)家衛(wèi)健委出臺(tái)20條舉措改善就醫(yī)感受，提升患者體驗(yàn)。

■百余項(xiàng)優(yōu)化營(yíng)商環(huán)境措施陸續(xù)出臺(tái)，北京企業(yè)開(kāi)辦進(jìn)入“一表填報(bào)、一網(wǎng)提交、一窗辦理、一天全辦好、一照通用”的“一時(shí)代”。

■教育部：大力推進(jìn)京津冀基礎(chǔ)教育資源共享、擴(kuò)優(yōu)提質(zhì)。

■全國(guó)林草科技周正在舉辦，“樹(shù)醫(yī)院”展示古樹(shù)保護(hù)技術(shù)。

■北京西城區(qū)公布2023年小學(xué)學(xué)區(qū)派位入學(xué)報(bào)名計(jì)劃。

■遇見(jiàn)這樣的路況怎么走？一圖讀懂“交替通行”↓↓↓

初夏運(yùn)動(dòng)，這些安全細(xì)節(jié)要記牢

一次合格的運(yùn)動(dòng)，不僅能讓身體機(jī)能得到有效鍛煉，還能消除疲憊感，使人愉悅。如果運(yùn)動(dòng)后反而更累，可能是你忽略了以下細(xì)節(jié)：

■運(yùn)動(dòng)前保持心態(tài)平和

初夏雷雨天較多，十分悶熱，人容易煩躁不安。因此，鍛煉前首先要靜己，保持心緒寧?kù)o，身體放松，使代謝不因情緒波動(dòng)而發(fā)生劇烈變化。

運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)~1小時(shí)，可以補(bǔ)充帶能量的運(yùn)動(dòng)飲料，大約200~400毫升，保持體液平衡和滲透壓穩(wěn)定。

■運(yùn)動(dòng)時(shí)正確補(bǔ)水

少量多次補(bǔ)水，每次喝1~2口水（普通溫水即可），每次約50~100毫升，不讓自己感到口干口渴為宜。

如果喝太多，胃腸負(fù)擔(dān)重，運(yùn)動(dòng)會(huì)感覺(jué)不舒服。

■運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換衣服

運(yùn)動(dòng)后最好先休息一會(huì)再補(bǔ)水，可選擇低滲透壓的運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充電解質(zhì)，一次喝100~200毫升即可。

運(yùn)動(dòng)前中后都不鼓勵(lì)大口補(bǔ)水，也不要喝冷飲或過(guò)甜過(guò)咸的飲料。

不宜在運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，以免造成體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)；及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛?，以免誘發(fā)感冒、風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。

苗保河：全國(guó)勞動(dòng)模范

來(lái)源：北京日?qǐng)?bào)、人民日?qǐng)?bào)、央視新聞、人民網(wǎng)、北京青年報(bào)、生命時(shí)報(bào)、墨跡天氣等

編輯：李媛

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