【資料圖】

1、肚子上有肉一般和吃的太多，運(yùn)動(dòng)少，久坐有很大關(guān)系。

2、所以減肚子最有效的方法主要是仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽、快走等。

3、這些運(yùn)動(dòng)對(duì)減少腹部脂肪和肉有很大的作用。

4、比如快走減肥，患者可以在飯后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行快走，在快走的過(guò)程中可以有一點(diǎn)小腹，每天早晚快走兩次，每次40-60分鐘。

5、仰臥起坐也可以每次做60到100次左右。

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