本文目錄一覽：

1、每天一根香蕉，身體會(huì)收獲哪些好處？?jī)蓚€(gè)時(shí)間段食用，作用更顯著2、吃香蕉有什么好處？3、每天吃香蕉有什么作用？

每天一根香蕉，身體會(huì)收獲哪些好處？?jī)蓚€(gè)時(shí)間段食用，作用更顯著

中醫(yī)覺(jué)得，香蕉性寒，味甘，入肺、大腸經(jīng)，其莖、柄、花、 根、果皮均可入藥。香蕉可以幫助我們起到清熱生津、潤(rùn)肺止渴、清脾滑腸、養(yǎng)胃益陰等作用，常常也是用作于治療熱病傷津、煩渴多飲、便秘痔等多種病癥。

不僅如此，香蕉里面是含有大量的A、B、C、D、E等多種維生素，特別是大量的鉀元素，能夠用來(lái)平衡體內(nèi)過(guò)多的高壓的“幫兇”——鈉，不妨可以每天飯后吃一根香蕉，是高壓患者的天然保健方，還能減防腦中風(fēng)。

(相關(guān)資料圖)

每天一根香蕉，身體會(huì)收獲哪些好處？

腸道更加通暢了

香蕉里面是含有大量的纖維素的，我們?cè)谑秤弥?，也是能夠促進(jìn)腸道代謝的作用，這樣一來(lái)的話，就能夠有利于更快的排出宿便，對(duì)于預(yù)防便秘，可謂是大有幫助的。

補(bǔ)充能量

香蕉里面是含畢有大量的淀粉物質(zhì)的，我們?cè)谑秤弥?，可以及時(shí)的補(bǔ)充身體的能量，科學(xué)研究表明，一克碳水化合物可以供能4千卡，從這個(gè)層面來(lái)說(shuō)，它就可以為每日的工作和學(xué)習(xí)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

保護(hù)胃黏膜

當(dāng)香蕉進(jìn)入到身體之后，是可以在一定程度上，保護(hù)到我們的胃黏膜的，這樣裂陪皮就可以減少胃酸的分泌，針對(duì)腸胃消化不好的人來(lái)說(shuō)，不妨可以適量的食用香蕉。

調(diào)節(jié)情緒

香蕉又被我們稱為“快樂(lè)水果”，它里面是含有大量的泛酸、5—羥色胺等物質(zhì)，可以在一定程度上調(diào)節(jié)抑郁癥，讓心態(tài)變得更好。

什么時(shí)候食用香蕉最佳？

在外吃盒飯之后

針對(duì)現(xiàn)代的年輕人來(lái)說(shuō)，往往中午就是隨便一盒外賣搞定，這個(gè)時(shí)候，我們不妨可以從家里面帶上一根香蕉，就可以在吃盒飯之后吃一根香蕉。

原因在于，往往盒飯的口味相對(duì)較重，它算得上是高鹽高油的不 健康 食物，而香蕉中富含的鉀元素能夠幫助液里面的鈉元素排出體外，從而減少食鹽對(duì)身體的傷害。

運(yùn)動(dòng)之后

對(duì)于許多經(jīng)常看足球比賽的人，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，比賽進(jìn)行到一半時(shí)，運(yùn)動(dòng)員從場(chǎng)邊教練手中接過(guò)一根香蕉，邊跑就邊吃掉了。

原因在于，香蕉可以提供更多的膳食纖維、鉀和維生素B6，而且含有更 健康 的果糖和葡萄糖。而且香蕉還起到消炎功效，能夠減輕運(yùn)動(dòng)后的腫脹和酸痛。

香蕉雖好，但也需注意兩個(gè)禁忌：

不要食用沒(méi)有熟透的香蕉

可以一些人，往往就愛(ài)吃帶點(diǎn)綠色的未成熟香蕉，但這種香蕉里可能含有大量的鞣酸。而鞣酸能和食物中的一部分蛋白質(zhì)相結(jié)合，就可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適，還會(huì)影響到蛋白質(zhì)的消化吸收。

不僅如此，很多人往往會(huì)想要靠吃香蕉來(lái)起到緩解便秘的效果，也是不可以選擇未成熟的。鞣酸在進(jìn)入體內(nèi)之后會(huì)讓本身就干硬的糞便變得更加硬，往往會(huì)造成便秘的現(xiàn)象。

過(guò)量食用香蕉

盡管說(shuō)香蕉含有大量的營(yíng)養(yǎng)，但是我們也不可以貪多，最好一天吃1～2根就可以了。因?yàn)橄憬妒呛疀龅乃?，過(guò)量食用會(huì)對(duì)胃功能造成損害，特別肆差是對(duì)于一些體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)，更要嚴(yán)格控制香蕉的食用量。

還有，我們需要知道的是，一根香蕉的熱量差不多等于半碗米飯，若是吃的太多的話，那么在無(wú)形中會(huì)讓人體攝入的熱量超標(biāo)，不利于身體 健康 。

而且，香蕉里面含有更多的鎂、鉀等元素，人體如果在短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多，往往會(huì)導(dǎo)致液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)礦物質(zhì)元素的比例失調(diào)，嚴(yán)重影響到 健康 。

吃香蕉有什么好處？

香蕉具有開(kāi)圓殲局胃養(yǎng)胃，保護(hù)腸胃的水果，它的果肉中改基含有大量的水溶性纖維，能夠橘讓保護(hù)腸道健康。堅(jiān)持吃香蕉既能美容，也能讓預(yù)防便秘。

每天吃香蕉有什么作用？

香蕉是一種非常出色的感官水果，具有均衡且有趣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，讓我們繼續(xù)了解它如何以及如何影響其健康和福祉的食用。對(duì)這種奇異水果有一些重要的思考：

它含有大量的纖維，是保證清潔腸道和結(jié)腸的必需的微量元素。

它富含維生素A，有助于皮膚，頭發(fā)和指甲等結(jié)締組織的美麗；

它含有維生素C，可促進(jìn)皮膚的氧合作用，因?yàn)樗艽龠M(jìn)毛細(xì)管的微循環(huán)。

它富含鎂，鎂是所有消化過(guò)程的基本礦物質(zhì)。

它含有大量的鉀，是維持肌肉，骨骼和海綿組織（包括肺部）健康的必需元素，并且對(duì)荷爾蒙軸也具有有益作用，有助于給人一種心理上的幸福感并抵消灶槐嫌失眠，焦慮，緊張和突然變化的情緒。

每天明亮至少食用一根香蕉可以保證：

良好的纖維供應(yīng)和腸道轉(zhuǎn)運(yùn)的調(diào)節(jié)；

豐富的鉀和鎂供應(yīng)，對(duì)肌肉骨骼系統(tǒng)和激素-體液功能具有有益的影響；

立即可用的能量；

維生素A和C用于皮膚，頭發(fā)和指甲的美麗和健康。

香蕉通便性

此外，香蕉可以起到潤(rùn)腸通便或收斂性作用，具體取決于腸道的健康狀況?？雌饋?lái)像是一個(gè)悖論，但事實(shí)并非如此。香蕉也是通便的水果。

鎂使肌肉纖維松弛并使其松弛。無(wú)論您是否患有便秘或腹瀉，腸道都會(huì)緊縮和受壓。鎂可以緩解這種情況，并可以恢復(fù)完美的腸道功能。在這方面，重要的是要記住，香蕉是那些患有腸易激綜合癥的人的理想水果，腸綜合征是一種便秘和痢疾交替發(fā)作的慢性疾病。

香蕉：為什么要吃呢？

每天至少吃一根香蕉在營(yíng)養(yǎng)，美容和品系方面都是極好的習(xí)慣。在多個(gè)層面上，每天保證良好的礦物質(zhì)如鉀和鎂的供應(yīng)是有好隱手處的：

·刺激神經(jīng)系統(tǒng)和注意力；

·它提供能量；

·舒緩和調(diào)節(jié)腸道；

·促進(jìn)新陳代謝；

·有助于擁有明亮健康的皮膚，堅(jiān)挺有光澤的頭發(fā)，耐指甲。

以上就是小編對(duì)每天吃一根香蕉有什么好處的相關(guān)信息分享，希望能對(duì)大家有所幫助。