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1、每天一根香蕉，身體會收獲哪些好處？兩個時間段食用，作用更顯著2、吃香蕉有什么好處？3、每天吃香蕉有什么作用？

每天一根香蕉，身體會收獲哪些好處？兩個時間段食用，作用更顯著

中醫(yī)覺得，香蕉性寒，味甘，入肺、大腸經，其莖、柄、花、 根、果皮均可入藥。香蕉可以幫助我們起到清熱生津、潤肺止渴、清脾滑腸、養(yǎng)胃益陰等作用，常常也是用作于治療熱病傷津、煩渴多飲、便秘痔等多種病癥。

不僅如此，香蕉里面是含有大量的A、B、C、D、E等多種維生素，特別是大量的鉀元素，能夠用來平衡體內過多的高壓的“幫兇”——鈉，不妨可以每天飯后吃一根香蕉，是高壓患者的天然保健方，還能減防腦中風。

(相關資料圖)

每天一根香蕉，身體會收獲哪些好處？

腸道更加通暢了

香蕉里面是含有大量的纖維素的，我們在食用之后，也是能夠促進腸道代謝的作用，這樣一來的話，就能夠有利于更快的排出宿便，對于預防便秘，可謂是大有幫助的。

補充能量

香蕉里面是含畢有大量的淀粉物質的，我們在食用之后，可以及時的補充身體的能量，科學研究表明，一克碳水化合物可以供能4千卡，從這個層面來說，它就可以為每日的工作和學習提供物質基礎。

保護胃黏膜

當香蕉進入到身體之后，是可以在一定程度上，保護到我們的胃黏膜的，這樣裂陪皮就可以減少胃酸的分泌，針對腸胃消化不好的人來說，不妨可以適量的食用香蕉。

調節(jié)情緒

香蕉又被我們稱為“快樂水果”，它里面是含有大量的泛酸、5—羥色胺等物質，可以在一定程度上調節(jié)抑郁癥，讓心態(tài)變得更好。

什么時候食用香蕉最佳？

在外吃盒飯之后

針對現代的年輕人來說，往往中午就是隨便一盒外賣搞定，這個時候，我們不妨可以從家里面帶上一根香蕉，就可以在吃盒飯之后吃一根香蕉。

原因在于，往往盒飯的口味相對較重，它算得上是高鹽高油的不 健康 食物，而香蕉中富含的鉀元素能夠幫助液里面的鈉元素排出體外，從而減少食鹽對身體的傷害。

運動之后

對于許多經常看足球比賽的人，可能會發(fā)現，比賽進行到一半時，運動員從場邊教練手中接過一根香蕉，邊跑就邊吃掉了。

原因在于，香蕉可以提供更多的膳食纖維、鉀和維生素B6，而且含有更 健康 的果糖和葡萄糖。而且香蕉還起到消炎功效，能夠減輕運動后的腫脹和酸痛。

香蕉雖好，但也需注意兩個禁忌：

不要食用沒有熟透的香蕉

可以一些人，往往就愛吃帶點綠色的未成熟香蕉，但這種香蕉里可能含有大量的鞣酸。而鞣酸能和食物中的一部分蛋白質相結合，就可能會導致胃部不適，還會影響到蛋白質的消化吸收。

不僅如此，很多人往往會想要靠吃香蕉來起到緩解便秘的效果，也是不可以選擇未成熟的。鞣酸在進入體內之后會讓本身就干硬的糞便變得更加硬，往往會造成便秘的現象。

過量食用香蕉

盡管說香蕉含有大量的營養(yǎng)，但是我們也不可以貪多，最好一天吃1～2根就可以了。因為香蕉是寒涼的水果，過量食用會對胃功能造成損害，特別肆差是對于一些體質虛寒的人來說，更要嚴格控制香蕉的食用量。

還有，我們需要知道的是，一根香蕉的熱量差不多等于半碗米飯，若是吃的太多的話，那么在無形中會讓人體攝入的熱量超標，不利于身體 健康 。

而且，香蕉里面含有更多的鎂、鉀等元素，人體如果在短時間內攝入過多，往往會導致液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內礦物質元素的比例失調，嚴重影響到 健康 。

吃香蕉有什么好處？

香蕉具有開圓殲局胃養(yǎng)胃，保護腸胃的水果，它的果肉中改基含有大量的水溶性纖維，能夠橘讓保護腸道健康。堅持吃香蕉既能美容，也能讓預防便秘。

每天吃香蕉有什么作用？

香蕉是一種非常出色的感官水果，具有均衡且有趣的營養(yǎng)價值，讓我們繼續(xù)了解它如何以及如何影響其健康和福祉的食用。對這種奇異水果有一些重要的思考：

它含有大量的纖維，是保證清潔腸道和結腸的必需的微量元素。

它富含維生素A，有助于皮膚，頭發(fā)和指甲等結締組織的美麗；

它含有維生素C，可促進皮膚的氧合作用，因為它能促進毛細管的微循環(huán)。

它富含鎂，鎂是所有消化過程的基本礦物質。

它含有大量的鉀，是維持肌肉，骨骼和海綿組織（包括肺部）健康的必需元素，并且對荷爾蒙軸也具有有益作用，有助于給人一種心理上的幸福感并抵消灶槐嫌失眠，焦慮，緊張和突然變化的情緒。

每天明亮至少食用一根香蕉可以保證：

良好的纖維供應和腸道轉運的調節(jié)；

豐富的鉀和鎂供應，對肌肉骨骼系統和激素-體液功能具有有益的影響；

立即可用的能量；

維生素A和C用于皮膚，頭發(fā)和指甲的美麗和健康。

香蕉通便性

此外，香蕉可以起到潤腸通便或收斂性作用，具體取決于腸道的健康狀況?？雌饋硐袷且粋€悖論，但事實并非如此。香蕉也是通便的水果。

鎂使肌肉纖維松弛并使其松弛。無論您是否患有便秘或腹瀉，腸道都會緊縮和受壓。鎂可以緩解這種情況，并可以恢復完美的腸道功能。在這方面，重要的是要記住，香蕉是那些患有腸易激綜合癥的人的理想水果，腸綜合征是一種便秘和痢疾交替發(fā)作的慢性疾病。

香蕉：為什么要吃呢？

每天至少吃一根香蕉在營養(yǎng)，美容和品系方面都是極好的習慣。在多個層面上，每天保證良好的礦物質如鉀和鎂的供應是有好隱手處的：

·刺激神經系統和注意力；

·它提供能量；

·舒緩和調節(jié)腸道；

·促進新陳代謝；

·有助于擁有明亮健康的皮膚，堅挺有光澤的頭發(fā)，耐指甲。

以上就是小編對每天吃一根香蕉有什么好處的相關信息分享，希望能對大家有所幫助。