人到了一定年紀(jì)，血栓、血液粘稠、血管堵塞、腦供血不足……等一系列慢性病問題，都會像影子一樣，伴隨著我們左右。血液中的垃圾越來越多，不及時去清理就造成血管粘稠。那么血液粘稠有哪些信號呢？

血液粘稠會出現(xiàn)哪些信號？

01、思維混亂

在每天早上起床的時候會感覺思維混亂，反應(yīng)遲鈍，而到了晚上卻很精神。一般人們在經(jīng)過了一整晚的休息后精力就會恢復(fù)，但是如果早上醒來后反應(yīng)遲鈍思維反而混亂，就要警惕血液粘稠的發(fā)生。

02、下蹲困難，胸悶氣短

血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無法蹲著干活，否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。

這是因為血液粘稠度高的人，下蹲時回到心臟的血液減少，加之血液過于粘稠，導(dǎo)致血液循環(huán)不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。

03、看東西模糊

在很多人意識中，年齡大的人看東西模糊是正?，F(xiàn)象，其實這是錯誤的想法。若65歲的中老年人常常出現(xiàn)短暫性的模糊或一過性黑蒙，說明血液粘稠。因為血液流通不暢時，眼睛得不到營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供給，從而引起陣發(fā)性視力模糊。

血液粘稠怎么辦？

01、多喝水

水是稀釋血液最 好的物質(zhì)，但并不代表著喝得越多越好，必須要掌握喝水的正確方法，喝水時采取少量多次原則，喝水盡量安排在早晨起床后、一日三餐前和睡覺前。

02、多運(yùn)動

血液黏稠的人應(yīng)該多運(yùn)動，有時間就多走走，運(yùn)動可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

03、多吃蔬菜

保持清淡飲食，多吃素少吃肉，均衡搭配營養(yǎng)。多吃新鮮蔬菜水果，因為其中含有粗纖維以及維生素，能阻止身體對膽固醇吸收，幫助降低血液粘稠度。

少吃或不吃動物內(nèi)臟，這屬于高膽固醇和高飽和脂肪酸食物，會升高血液粘稠度，不妨多吃能稀釋血液的黑木耳洋蔥，生姜西紅柿以及檸檬等。

04、備好納豆激酶

納豆有較強(qiáng)的溶血栓作用，能夠改善血液粘度，可增加血管彈性，是一種安全有效的綠色溶血栓物質(zhì)[1]。

相比于其他溶栓藥物，納豆激酶成本更低，服用安全效果更好，并且相比于其他溶栓藥物，納豆激酶半衰期長，易被人體吸收，且其持續(xù)作用時間較長［2］。

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