目前，全球至少有3500萬阿爾茨海默病患者，中國約占到了1/4，位居世界第一。更有研究預(yù)計：2050年我國阿爾茨海默病患者將超過4000萬，這儼然會成為嚴重影響生活質(zhì)量的公共健康問題。

人好端端的怎么就老年癡呆了呢？但從現(xiàn)在大多數(shù)人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣上來看，是有根可尋的。

3個習(xí)慣，勸你趁早改掉

1、長期飽食

最常見的傷腦行為是長期飽食的生活習(xí)慣。長期飽食，容易導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。所以每餐堅持只吃七分飽，保持頭腦清醒，控制體重減肥。

2、吃得太油

經(jīng)常是的油膩是很多中年人不能克制的，特別是肉類，要是吃得過多，血液里的膽固醇含量是會一步步增多的。膽固醇高的人，發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險直接提升了3-5倍！

3、久坐不動

經(jīng)常坐著不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還并不是所有的危害。因為有研究發(fā)現(xiàn)，長時間靜坐，還容易導(dǎo)致癡呆！所以適當(dāng)?shù)幕顒?，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態(tài)。

養(yǎng)成這些習(xí)慣，幫助你遠離老年癡呆

習(xí)慣一 · 堅持運動

生活中很多人不喜歡運動，基本每天都不會有任何的運動量，缺乏運動不僅會影響到身體健康，還容易使身體出現(xiàn)抵抗力下降，腦部出現(xiàn)退行性的速度也會加快。所以說適當(dāng)?shù)膱猿诌\動，對身體健康是很有好處的，對于預(yù)防老年癡呆也是很有幫助的。

習(xí)慣二 · 保持充足的睡眠

保證足夠的休息，大腦才能得到充分的休息，才能夠正常的運行。很多的人在日常生活中喜歡熬夜，有時甚至?xí)ㄏ?，長期熬夜不僅會導(dǎo)致腦功能的減退，還容易發(fā)生腦退行性的改變。因此為了更好地預(yù)防老年癡呆，一定要保證規(guī)律的作息，每天保證足夠的睡眠，才能保持身體的健康。

習(xí)慣三 · 積極用腦

研究表明，長期情緒低落，容易引起認知功能下降，增加晚年患阿爾茨海默病的風(fēng)險，因此我們要保持良好心態(tài)，積極用腦，讀書、下棋或與人交談都有助于鍛煉大腦。

習(xí)慣四 · 補充營養(yǎng)素

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