你是否總在深夜覺(jué)得自己是“最孤獨(dú)的存在”，其實(shí)不然，你并不是“孤軍奮戰(zhàn)”。在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代和快節(jié)奏、高壓力的都市生活中，失眠熬夜已經(jīng)成為越來(lái)越多人的“生活日常”，國(guó)民睡眠問(wèn)題日趨明顯。

一年一度的世界睡眠日如期而至，各大品牌紛紛發(fā)布各類相關(guān)睡眠白皮書，在今年顧家床墊聯(lián)合中國(guó)睡眠研究會(huì)、艾瑞咨詢、華米科技共同發(fā)布《2022國(guó)民深睡&運(yùn)動(dòng)生活方式白皮書》。

我們看到一個(gè)有趣的現(xiàn)象，本次白皮書還針對(duì)不同年齡段及性別的人群進(jìn)行了系統(tǒng)研究——顯示“中國(guó)男性比女性睡得更差——男性平均睡眠得分比女性少了整整1.9分、日均時(shí)長(zhǎng)少了13分鐘“，國(guó)民平均睡不夠7小時(shí)，今年睡的更差了！與國(guó)際均值相比，中國(guó)人每天都要少睡10分鐘。

“越年輕的代際睡得越差—— 00后簡(jiǎn)直是‘睡渣本渣’，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)平均只有6.85小時(shí)、睡眠得分81.7，雙雙墊底”。社畜式早C晚A，睡渣病友狂交流，越聊睡眠越興奮。如何科學(xué)自救，這份白皮書里帶來(lái)一份“人生萬(wàn)能藥方”——“好睡眠+勤運(yùn)動(dòng)”，才是人生正循環(huán)的“萬(wàn)金油”。更好的睡眠可以為運(yùn)動(dòng)和生活蓄能。深睡不僅可以緩解運(yùn)動(dòng)后身體帶來(lái)的不適、幫助身體勞損快速回復(fù)，還能幫助精神快速回血、提高記憶力和生活幸福感！還有研究表明，運(yùn)動(dòng)可以增加睡眠時(shí)間。隨著接連舉辦的奧運(yùn)、冬奧、亞運(yùn)，越來(lái)越多的民眾健身意識(shí)覺(jué)醒。適量運(yùn)動(dòng)可以放松肌肉，促進(jìn)血液流通，分泌的多巴胺更是深夜“網(wǎng)抑云”的良藥，也幫助網(wǎng)民快速入睡、提高深度睡眠時(shí)長(zhǎng)。

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