冬季健康要“儲(chǔ)能”。中醫(yī)認(rèn)為,冬主收藏,是人體吸收營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)精蓄銳的最佳季節(jié),順應(yīng)這一時(shí)令,遵循“冬藏”養(yǎng)生之道,做到多“儲(chǔ)備”、少“透支”,對(duì)身體健康大有裨益。故冬季養(yǎng)生極為重要。

冬至開始數(shù)九,天氣肅冷,冬至后陽(yáng)氣又緩緩回升,是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,也是夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機(jī)。更是關(guān)注健康不容錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生良機(jī)。但冬至開始的養(yǎng)生很有講究,不少人在這三點(diǎn)上產(chǎn)生誤區(qū)。

誤區(qū)1:冬季要堅(jiān)持多多運(yùn)動(dòng)

很多熱愛健身鍛煉的人認(rèn)為,天冷了,也要像以前一樣堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。但是往往忽略了中醫(yī)養(yǎng)生所講的,冬季要注意“冬藏”,不能像春夏鍛煉一樣大汗淋漓,要適當(dāng)“收斂”一些。

冬天人的免疫力和體質(zhì)會(huì)下降,經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高免疫力,若在冬天仍像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量,并非明智之舉。有些老人起個(gè)大早在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng),如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量、流汗過(guò)多,冷風(fēng)一吹,就會(huì)埋下受涼、感冒甚至慢性病加重的隱患。

冬季運(yùn)動(dòng)要注意防寒保暖,還要把握好度。

排汗過(guò)多,元?dú)夂蜖I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨著汗水排出,氣隨液脫,損耗津液,會(huì)引起氣陰兩虛,或讓氣陰兩虛更加嚴(yán)重。

建議:適當(dāng)運(yùn)動(dòng),注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間。即便是晨練,也需在太陽(yáng)升起之后,八九點(diǎn)鐘為佳。根據(jù)自身體質(zhì),選擇運(yùn)動(dòng)的方式,注意,要適可而止。以活動(dòng)為主,即使出汗,應(yīng)以遍身漐漐,微似汗出為宜,不要加大強(qiáng)度。

誤區(qū)二:冬至需“大補(bǔ)”

很多職場(chǎng)人,因?yàn)榘疽辜影嘧飨⒉灰?guī)律,稍微動(dòng)動(dòng)就會(huì)心慌氣短。總覺得身體疲憊,口干,口苦,說(shuō)話聲音都變得沒有底氣,甚至懶言少語(yǔ),整個(gè)人顯得沒有精神氣兒。

以為冬至后就可以“大補(bǔ)”,只要進(jìn)補(bǔ),就能緩解狀態(tài),改善身體狀況。

進(jìn)補(bǔ)要因人而異,進(jìn)補(bǔ)前如果不了解自身狀況,可能導(dǎo)致錯(cuò)補(bǔ)、白白進(jìn)補(bǔ),甚至亂補(bǔ)不適,變成“禍補(bǔ)”。

“冬天進(jìn)補(bǔ),春天打虎”,冬至過(guò)后更是大補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī),但要注意不能過(guò)度。

建議:

有前面說(shuō)的種種問題,那其實(shí)是身體發(fā)出的信號(hào),你的氣陰耗損比較嚴(yán)重,需要益氣,養(yǎng)陰了。

這時(shí),不妨了解下生脈飲。

它由古方生脈散經(jīng)劑型改良而成,成份有大補(bǔ)元?dú)獾募t參,是人參的熟制品,性溫和,是補(bǔ)充元?dú)獾膿?dān)當(dāng)。養(yǎng)陰清熱,生津潤(rùn)肺的麥冬,又可清心除煩,改善陰虛內(nèi)熱。五味子有營(yíng)養(yǎng)五臟,除熱斂汗,滋陰固精之效。這三種藥材合理搭配,功能益氣,養(yǎng)陰生津,常用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。

冬天季候干燥,大家會(huì)口干,舌燥,皮膚干,唇干。。。。除季候原因外,引起“干”的原因還有體內(nèi)津液不足,陰虛比較嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)陰生津也是不錯(cuò)的辦法。

誤區(qū)三:保暖御寒=穿的厚實(shí)

實(shí)際上,保溫御寒有多種方法。穿的太厚容易使衣內(nèi)空氣層形成高溫、高濕的微小氣候,身體散熱、散濕阻力增大,影響熱平衡的調(diào)節(jié);衣內(nèi)空氣層的厚度超過(guò)15毫米時(shí),空氣對(duì)流增大,熱量散失過(guò)多,保暖性反而下降。

穿厚衣還會(huì)抑制體溫調(diào)節(jié)機(jī)能,減弱抗寒能力,讓人容易感冒。

建議:

厚不等于保暖性強(qiáng),應(yīng)選擇輕薄,保暖性強(qiáng)的衣服穿著,既保證了舒適性,也有很好的御寒功效。

另外可以通過(guò)調(diào)理飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)保暖御寒的目的。即多吃能增加熱能供給,富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物,像肉類、蛋類、魚類及豆制品等。特別怕冷的人可多補(bǔ)充一些帶皮的蔬菜。

天人合一是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道,節(jié)氣不同,冷暖變化,養(yǎng)生的方式也要隨著外界環(huán)境,自然條件的改變而改變。養(yǎng)生有道,健康才有益,大家還是要及時(shí)掌握科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí),讓健康因此受益。

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