全網(wǎng)風(fēng)很大的益生菌是智商稅？！

作為一個(gè)學(xué)醫(yī)的嚴(yán)謹(jǐn)養(yǎng)生人士，負(fù)責(zé)任告訴你們：

益生菌不是智商稅！只不過(guò)是要選對(duì)！

本文一共2700字，是查了好幾天資料寫(xiě)的，如果趕時(shí)間的朋友不想看科普那就直接抄作業(yè)吧

益生菌一直都很火，但是我相信大部分的人都不太清楚，益生菌有什么用？怎么選？

讓我給大家一一道來(lái)！

●益生菌到底有什么用？

益生菌指的是對(duì)人健康有益的活性微生物，這些有益的菌體對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)，都有很不錯(cuò)的作用。

比如最大的功效是，益生菌能夠合成消化酶，從而促進(jìn)腸道消化和吸收，也可以通過(guò)自身激活免疫系統(tǒng)，從而提高免疫能力。當(dāng)然還有更多的功能，比如減少糖分和糖水化合物的合成，從而達(dá)到減肥的效果。

總的來(lái)說(shuō)，益生菌的益處非常多，在瘦身、提高腸胃免疫力和解決便秘問(wèn)題都有很顯著的效果。

但為什么還會(huì)有那么多人說(shuō)是智商稅，因?yàn)槲覀兛诜嫔?，?duì)益生菌含量、菌株以及成分要求很高。而很多品牌就是在這里魚(yú)龍混雜，雖然都有添加益生菌，但是益生菌含量低，菌株不夠優(yōu)質(zhì)，最后效果完全不明顯（甚至是沒(méi)有）

本人當(dāng)初為了購(gòu)入真的有效的益生菌，還特地去問(wèn)了學(xué)醫(yī)還有食品安全專業(yè)的朋友，去了解了一下關(guān)于益生菌的基本知識(shí)，干貨來(lái)了！各位做好筆記！

●好的益生菌詳細(xì)怎么看？

1.菌株

我們身體里面細(xì)菌的種類是很多的，不同人對(duì)不同菌群的反應(yīng)不同。

但從臨床上的效果來(lái)說(shuō)：多菌種、高劑量＞單一菌種、低劑量

以下是國(guó)家衛(wèi)生部發(fā)布的可食用菌種，所以一般選擇菌種擔(dān)心安全，可以先對(duì)照下下面，基本效果和安全都是可以保證的！

其次，我們還要看看是不是直接標(biāo)出了菌株的編碼，國(guó)家規(guī)定添加的益生菌是要精確到菌株號(hào)的（可以準(zhǔn)確篩選定位，保證食品安全）

沒(méi)有標(biāo)明菌種是什么，或者是模棱兩可不標(biāo)出菌株編碼的產(chǎn)品，安全起見(jiàn)建議統(tǒng)統(tǒng)PASS！

2.菌株添加量

菌株種類越多，劑量越大，效果越好。

所以菌株添加的量，當(dāng)然也是種類越多，數(shù)量越多才好。

從數(shù)量來(lái)看，超過(guò)100億的添加量，就算是合格。如果超過(guò)200億的益生菌產(chǎn)品，就可以說(shuō)是比較中等良好的產(chǎn)品了。

從種類來(lái)說(shuō)，合格的產(chǎn)品一般添加2-3種左右，比較好的產(chǎn)品會(huì)添加到5-6種菌株，但是太多也不行，因?yàn)樘啾容^難控制，對(duì)于不同人群產(chǎn)生的適應(yīng)性不同，太多菌株反而容易出現(xiàn)不良應(yīng)。

3.菌株活性

除了數(shù)量和種類，菌株活性是大家最容易忽視的一點(diǎn)！

有的品牌乍一看菌株種類好多，數(shù)量也好多，但是就是沒(méi)用，就是因?yàn)闆](méi)有活性保護(hù)技術(shù)。

因?yàn)橐话阋嫔谶\(yùn)輸、儲(chǔ)存，到你打開(kāi)入口的時(shí)候，可能益生菌就死光光了（再多也沒(méi)用），所以為了保護(hù)益生菌的活性，一般比較好的品牌，會(huì)用活性保護(hù)技術(shù)，保證菌株在進(jìn)入腸道以后也能保證活性。

比如一款益生菌A產(chǎn)品，添加200億的益生菌，能保證90%菌種在進(jìn)入腸道仍保持活性。和益生菌B產(chǎn)品，添加了300億的益生菌，只能保證50%的菌種在進(jìn)入腸道仍保持活性。

這樣比較的話，反而益生菌A的效果，會(huì)明顯好于益生菌B。

4.益生元

益生元是益生菌的“專屬食物”，可以刺激益生菌生長(zhǎng)，又不會(huì)被腸胃代謝消化，所以益生元+益生菌的組合就是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，效果會(huì)加倍！

結(jié)論：

選益生菌，雖不難，但也是有大門道，認(rèn)準(zhǔn)下面公式：

菌種安全+多+活性技術(shù)+益生元=基本八九不離十效果都不差

●個(gè)人自用參考~

我自己也是稍微篩選了一輪，現(xiàn)在一直在喝的是氣機(jī)先森的益生菌，我自己挑的是輕體菌，因?yàn)槲冶容^想控制體重和瘦身，它還有一款腸胃菌，是專門針對(duì)腸胃不好便秘的，不過(guò)嘻嘻我挺正常的，所以倒是沒(méi)試過(guò)另一款，主要客觀測(cè)評(píng)下我現(xiàn)在喝的這款輕體菌：

√ 菌株數(shù)量：600億

√ 益生菌菌株種類：五種

√ 有活性保護(hù)技術(shù)：能夠保證＞90%腸道存活

√ 添加了益生元：一共添加了3種益生元，分別是菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖。

但從我前面講的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，個(gè)人覺(jué)得輕體菌在市面上同類產(chǎn)品來(lái)比較，都是比較優(yōu)質(zhì)的，菌株的安全性就不用說(shuō)了，而且添加了多種且大量（這個(gè)量可以說(shuō)是遠(yuǎn)超市面上基礎(chǔ)的益生菌產(chǎn)品了）的益生菌，并且活性技術(shù)也非常不錯(cuò)，能保留到90%活性進(jìn)入腸道，而且還添加了3種益生元！

關(guān)于它的菌株，為了給你們更深一步剖析下，我還特地再做了下功課。

添加的是乳雙歧桿菌B420、鼠李糖乳桿菌5839、植物乳桿菌6595、嗜酸乳桿菌NCFM、乳雙歧桿菌BPL=1。

這里面乳雙歧桿菌B420、鼠李糖乳桿菌5839主要是針對(duì)腸胃，可以提高腸胃免疫力和治療腹瀉的。

乳雙歧桿菌BPL=1是小怪獸益生菌的專利菌株，和乳雙歧桿菌BPL=1一起專門針對(duì)體脂控制，而且嗜酸乳桿菌NCFM可以改善乳糖不耐受，對(duì)于不能喝牛奶的寶貝也非常友好。

除了菌株以外，還添加了很多對(duì)減脂有效的成分，比如金針菇粉、白蕓豆提取物等等。

當(dāng)然！數(shù)據(jù)什么的只能比較個(gè)大概，實(shí)際使用才是硬道理！

我敢拿出來(lái)安利，證明我多少是有點(diǎn)東西的，基于理論和實(shí)際上都是無(wú)問(wèn)題的。

因?yàn)槲业牡谝豢钜嫔鋵?shí)不是這款，而是當(dāng)時(shí)風(fēng)很大的某大牌（免得被揍就不說(shuō)是哪個(gè)了），買回來(lái)喝了一段時(shí)間，也有用吧但是和我想的差很遠(yuǎn)。

同期我朋友是喝著氣機(jī)先森的小怪獸益生菌，就說(shuō)不會(huì)啊，我的益生菌感覺(jué)還蠻明顯。所以我就換了個(gè)益生菌試試。

結(jié)果個(gè)人認(rèn)為真心很絕，我當(dāng)時(shí)喝是喝了大概好像一個(gè)星期吧，小肚子是明顯有感覺(jué)小了下去的，就是那種肉眼可看見(jiàn)的消瘦下去。

而且雖然本人腸胃沒(méi)啥問(wèn)題，但是平時(shí)吧，也不說(shuō)非常規(guī)律，就是偶爾兩三天沒(méi)拉也是覺(jué)得普遍正常。

但?。。。『攘诉@個(gè)最明顯的就是，排便超OK，就是每天的某個(gè)time，它就非常自然的有了感覺(jué)，就非常自然的排出去，而且是健康的排便。

0蔗糖吃起來(lái)也沒(méi)有什么負(fù)擔(dān)，無(wú)論是吃飯前吃還是吃飯后吃，也不會(huì)拉肚子或者是有脹氣的感覺(jué)。所以超級(jí)推薦大家可以試一下！

我前一個(gè)月是跟著官方推薦，一天喝兩罐，我一般直接干吃，各位也可以加入酸奶，是天然芒果味的，很不錯(cuò)，干吃也可以，粉末粒大小適中一點(diǎn)也不嗆口。

后面就可以慢慢減少，一天喝一罐就好了，罐裝很便攜，從我喝了益生菌到現(xiàn)在應(yīng)該差不多快3個(gè)月，中間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)！沒(méi)有節(jié)食（甚至有時(shí)候吃得還有點(diǎn)多）！體重掉了已經(jīng)有十三斤了?。?！

如果姐妹減肥非常迫切，稍微減少食量+運(yùn)動(dòng)+輕體菌，估計(jì)掉重更快！

總結(jié)總結(jié)！

益生菌絕對(duì)不是智商稅哈！選好了效果是真的很理想的——至少對(duì)腸胃消化會(huì)有很不錯(cuò)的效果。

最后嘮嘮幾句，大家選益生菌的時(shí)候，我還有一些小建議：

1.酸奶≠益生菌，常見(jiàn)到的乳酸菌雖然對(duì)消化也有效，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有益生菌好，而且酸奶與其說(shuō)是有助于腸胃消化的產(chǎn)品，不如說(shuō)更像是飲料（實(shí)際上對(duì)減重沒(méi)啥用的哦）

2.益生菌一定要夠多，而且要是活的，才行

3.益生菌沒(méi)有地區(qū)或者是種族的差異化哈，不是說(shuō)國(guó)外品牌就好，也不是國(guó)產(chǎn)品牌就不好，所以大家可以放心拋開(kāi)地域比較實(shí)物。

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。