沒有火鍋的冬天是不完整的！三五好友圍坐一圈，鍋里咕嚕嚕地煮著菠菜、蝦滑、毛肚……滿滿好料，鮮香麻辣，令人欲罷不能！然而，人的悲歡并不相通，有人在胡吃海喝，而有人——糖尿病患者，正在苦惱“如何在吃火鍋的同時不升血糖”。

下面，小編就跟糖友們說一說吃火鍋的幾個注意事項。

01清清淡淡才是真

建議糖友們選擇僅放蔥、姜、花椒或少許辣椒的清湯鍋底，可以加少許西紅柿、菌類。普通的麻辣鍋底，油、鹽多，辣味重，熱量高，且會刺激食欲，不利于控制血糖。

02綠色蔬菜好好挑

蔬菜中的膳食纖維對于控糖大有裨益，建議糖友們選擇綠葉蔬菜，如菠菜、茼蒿、青菜等，同時搭配熱卡低、不易升血糖、飽腹感明顯的菜品，如海帶、大白菜、蘿卜、冬瓜、木耳、蘑菇等。此外，糖友們要避免油炸類食物，如肉丸、油炸豆腐、過油豆腐皮、麻花等，這些食物油脂含量高，易升血糖。

03先素后葷更健康

在吃火鍋的時候，糖友們下菜的順序應該為“先涮菜后涮肉”。因為剛開始是空腹，饑餓感強烈，如果先涮肉，會導致糖友們吃下更多的肉類，不利于控糖。

04火鍋調料不能“野”

吃火鍋，少不了各式各樣的蘸料。建議糖友們選擇清淡的調味料，吃的時候用水稀釋一下。不要選擇重口味的調味料，因為這些調料里面的油脂、鹽分超標，不僅會刺激胃黏膜，而且還會讓人胃口大增。

05血糖要隨時監(jiān)測

有些糖友對血糖監(jiān)測不以為意，認為“只要不隨便亂吃”就萬事大吉了。事實上，如果不加強對血糖的監(jiān)測，僅僅靠“感覺”來指導飲食，那無異于“盲人摸象”，將會大大增加發(fā)生并發(fā)癥的風險。

然而，有的糖友比較抵觸自我血糖監(jiān)測，一是因為“怕疼”，二是因為隨身攜帶血糖儀不方便。其實，現(xiàn)在很多血糖儀在這方面已經(jīng)做得很好了，比如這款迷你血糖儀——真睿GO血糖儀。只有手表大小，方便隨身攜帶，隨時隨地都可以測。

不僅小巧，真睿GO血糖儀還十分準確，專利稀有金屬試條和三重傳感技術，抗多種干擾，保障測值準確性。真睿GO血糖儀由美國知名血糖儀制造商——Trividia Health（三維達保健公司）研發(fā)制造，受到美國眾多內分泌醫(yī)生的推薦，在中國也有很高的知名度，坐擁“粉絲”無數(shù)。相比于其他血糖儀，“低痛感”、“方便”是真睿GO血糖儀的兩大特點。使用時，其無需調碼，插條即測，每次采血僅0.5μl，約芝麻粒大小，創(chuàng)面非常小，幾乎無疼痛感。

測量后，約4秒時間，屏幕上就會顯示出清晰且精準的血糖值，即使是視力不佳的老人也能輕松看清數(shù)字。此外，真睿GO血糖儀的體積小巧，和乒乓球差不多大，易隨身攜帶，方便糖友們隨時隨地測血糖！

糖友們進行血糖的自我監(jiān)測后，可了解自己血糖水平的真實情況，并根據(jù)血糖的情況來調整飲食，同時把記錄下來的監(jiān)測數(shù)據(jù)提供給醫(yī)師，方便醫(yī)師調整治療。

提醒在座的各位糖友，只有過著有“規(guī)則”的生活，才能將健康牢牢掌握在手中！把真睿GO血糖儀帶回家，開啟科學控糖之路吧！