全網(wǎng)夸的益生菌絕不是智商稅！斥巨資購買3款專業(yè)益生菌親自幫你們排雷??！

氣機先森輕體菌、lifespace和湯臣倍健小綠盾。

趕時間不想看長文的同學，直接抄作業(yè)。

無腦買小怪獸就行

下面將從三個方面，徹底揭開益生菌的面紗：

1、益生菌只能調(diào)理腸胃？

2、補充益生菌有哪些方式？

3、怎樣才算是優(yōu)質(zhì)的益生菌？

4、如何挑選益生菌？

直接推薦不如讓大家懂得如何選購，看完這篇的同學，立馬能在市面上茫茫益生菌中，找到最適合自己的那一款~

一、益生菌只能調(diào)理腸胃？

點進這篇文章的同學，想必對益生菌有些簡單的了解吧，最常見的說法，就是益生菌可以調(diào)理腸胃，還能減肥輕體。

這確實是益生菌的基礎功能，如果你覺得自己不重，又不便秘，就可以不了解益生菌的話，那就太錯了。

益生菌的功能，是在腸道內(nèi)穩(wěn)定定殖，調(diào)節(jié)腸道菌群組成。[1]

而腸道菌群在人體健康方面，起著關鍵作用，包括免疫、代謝和神經(jīng)行為特征。[2]

寶子們看下面的圖，多種疾病都和腸道菌群有關，所以看到這篇文章的你，真的賺到了。

（圖源參考文獻[3]）

二、補充益生菌有哪種方式？

其實想補充益生菌的話，并不一定非要吃益生菌制劑，也可以調(diào)整飲食結(jié)構。

而當飲食結(jié)構發(fā)生改變時，腸道菌群也會跟著響應，接著發(fā)生變化。[4]

以下幾種方式均可嘗試：

1、發(fā)酵食品

蔬菜、谷物等制成的發(fā)酵食品，例如泡菜、味噌、豆豉等，都含有益生菌，和有益的代謝產(chǎn)物。而泡菜本身的膳食纖維更有利于益生菌的生長繁殖。

但這類食物含有大量鈉鹽，長期吃容易高血壓，因此，并不建議將發(fā)酵食品，作為日常補充益生菌的主要方式。

2、酸奶

市面上的酸奶制品一般只含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌兩種菌，不含有活性益生菌。

如果在運輸過程中，沒有保證冷藏條件，那么酸奶的作用微乎其微。

但酸奶在發(fā)酵的過程中，也會含有維生素、蛋白質(zhì)和鈣，作為日常食物來吃還不錯。

3、專業(yè)益生菌制劑

我是肝了無數(shù)天資料，最終鎖定益生菌制劑，日常吃很方便，而且技術合格的話，存活的益生菌更多，可以充分發(fā)揮作用。

重點來了！記筆記！

益生菌制劑一定要選擇有包埋技術的！這種技術能保證益生菌活性，最好還有益生元加持，才能達到1+1＞2的效果??！

三、怎樣才算是優(yōu)質(zhì)的益生菌？

1、菌種類型

被譽為“中國益生元之母”的王欣博士指出，“益生菌選擇多菌種、高劑量混菌，可能比低劑量單一菌種的效果更快更好。”

也就是說，多菌種＞單一菌種，高劑量＞低劑量

2、活菌存貨數(shù)量

我們需要明確兩個概念，一是菌株的添加數(shù)量，二是存活數(shù)量。

菌株的添加數(shù)量很好比較，直接看包裝，上面寫的多少億，就是菌株添加數(shù)量。

但該項數(shù)值再大，也不完全有用，得看該款益生菌在體內(nèi)的存活率。

以氣機先森的輕體菌為例，它家標注600億活菌，體內(nèi)存活率＞90%，那真正能發(fā)揮作用的益生菌，至少是540億。

大部分益生菌產(chǎn)品，只會標注添加量，所以關注數(shù)量的寶子們，一定要擦亮眼睛。

3、活菌技術

包埋技術就是給益生菌加了保護層，可以免受胃酸的傷害，活著達到腸胃。

這里又出現(xiàn)迷惑的點，膠囊狀的益生菌，完全不是包埋技術！

包埋技術是在很小的益生菌單位上，來包裹一層保護膜，最終呈現(xiàn)形態(tài)可以是膠囊，也可以是粉末狀。

也有冷凍干燥技術，將微生物除去水分，使其停止生理活動，從而長期保持存活狀態(tài)。

4、含有益生元

益生元是指不能被人體消化吸收，但可被人體微生物選擇性利用，能夠改善腸道微生物組成或活性，從而益于人體健康的食物成分。[5]

簡單來說，益生元就是益生菌的食物，兩人一見面，就是天雷勾地火，一發(fā)不可收拾。

當然，一款益生菌產(chǎn)品，有沒有益生元，并不能代表該款產(chǎn)品的好壞，只能說有益生元的產(chǎn)品，會更好一些。

大概這就是產(chǎn)品之間的內(nèi)卷吧~

四、如何挑選益生菌？

安排那么多干貨，可能太枯燥了，咱們直接上手操作一把。

我們可以依次對下列幾方面進行測評：

1、菌種是否符合國家規(guī)定

國家對于菌種做出嚴格的規(guī)定，必須經(jīng)過安全性評估，才能添加到食用產(chǎn)品中。

相信國家爸爸的嚴格，這些益生菌放心入口~

另外寶子們注意下，如果產(chǎn)品沒有標注具體菌種菌株，請直接PASS！

因為衛(wèi)計委明確要求，添加的益生菌不能只寫菌種，而要精確到菌株號。

例如乳雙歧桿菌，有乳雙歧桿菌Bi-07，有乳雙歧桿菌HN019，如果不寫清楚的話，根本沒有辦法分辨兩種菌種。

2、包裝形態(tài)是否方便？

能夠便攜小包裝的益生菌產(chǎn)品，飲用會更加方便，同時也減少長時間開關閉合導致的受潮現(xiàn)象，不會影響益生菌活性。

3、活菌數(shù)量及活菌技術

我廢話短說，菌株類型越多，數(shù)量越多，存貨率越高的產(chǎn)品，是夢中情菌！

4、是否含有益生元

益生元類型給寶子們放底下了，如果產(chǎn)品能選擇益生菌+益生元這種組合，直接炸翻全場！

結(jié)論：

1、菌株是否符合規(guī)定

均符合要求

2、包裝是否好攜帶

氣機先森輕體菌和湯臣倍健小綠盾為獨立裝，超nice！

3、活菌數(shù)量及活性技術

氣機先森輕體菌數(shù)量最多

4、是否添加優(yōu)質(zhì)益生元

都有，超棒！

看了一大堆是不是頭暈了？

我再重復下結(jié)果吧，綜合前面的測評結(jié)果和性價比，我個人比較推薦氣機先森家的小怪獸益生菌。

原因1：氣機先森小怪獸輕體菌數(shù)據(jù)均為中上

原因2：益生菌數(shù)量多，活菌技術也OK

原因3：該款還添加針葉櫻桃果粉、桑葉提取物、白蕓豆提取物和金針菇粉，全面減少淀粉和糖類的吸收，并能清除油脂。

最后，忍不住再嘮叨一句，益生菌只能當做調(diào)理手段，不是用來治病的妙方。

如果身體不舒服，可別再搜益生菌是不是智商稅了！趕緊去找醫(yī)生，遵醫(yī)囑，這才是聰明人做的事??！

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。