糖尿病雖然不可治愈，但只要確保血糖控制在合理范圍內(nèi)，仍然可以過上正常人一般的生活。因此，糖友們一定要遠離可能影響血糖管理的不良行為，以免加重病情，或?qū)е虏l(fā)癥的出現(xiàn)。

今天，小編就來盤點一些常見的不良習慣，糖友們有則改之，無則加勉!

01 飲食上“朝三暮四”

盡管糖友們都知道要控制飲食，但還有一些細節(jié)可能沒有注意到，比較典型的就是“朝三暮四”，這一餐碰到愛吃的就多吃一點，下一餐就少吃一點，這樣總熱量或許沒什么問題，但吃得多的那一頓，飯后血糖往往會大幅度上升，從而造成血糖不穩(wěn)。正確的做法，應(yīng)該是在控制總量的前提下，少食多餐。

02平時運動量不足

研究表明，6個月不運動，胰島素敏感性會呈明顯的下降趨勢，進而導致胰島素抵抗，迫使血糖升高。因此，除了某些不能運動的重癥患者，糖友們應(yīng)該保證自己每天1~2小時的運動量，但要注意不能空腹運動，以免低血糖的發(fā)生。

03 熬夜或睡眠不足

當人體睡眠不足時，胰島素的敏感性也會相應(yīng)降低。所以說，糖友應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習慣，至少保證每天7~8個小時的睡眠時間。

04 沒有定期測血糖的習慣

在血糖檢測上，部分糖友認為，只要身體一切正常，就沒有必要經(jīng)常“戳手指”，又疼又麻煩。然而，血糖升高引起并發(fā)癥是一個過程，等身體出現(xiàn)反應(yīng)那可就晚了。因此，定期監(jiān)測血糖非常有必要。

具體要求如下：

血糖控制較差的糖友，可以在短期內(nèi)每天監(jiān)測五到七次。五次血糖監(jiān)測包括早上空腹、三餐后兩小時及睡前血糖，七次血糖監(jiān)測包括三餐前、三餐后兩小時及睡前血糖;空腹血糖較低的患者，可以加測隨機血糖或者凌晨3點的血糖;血糖控制一般的患者，可以每周監(jiān)測五到七次;血糖控制較好的患者，可以每周監(jiān)測四次，主要是早上空腹和三餐后兩小時血糖。

說到這里，一款好用又準確的血糖儀，肯定也要備上，比如這款強生穩(wěn)捷血糖儀全新升級的智佳血糖儀。

強生穩(wěn)捷血糖儀，是來自美國的專業(yè)血糖監(jiān)測品牌，在全球已積累了2000萬忠實用戶!這款全新升級的智佳血糖儀，一經(jīng)上市，便憑借高精準度和易操作性的優(yōu)勢，俘獲了一大批糖友的心。

1)精度有認證

據(jù)悉，智佳血糖儀根據(jù)國際認證機構(gòu)(德凱)認證，精準度完全符合ISO15197:2013國際標準。相較于ISO2003，該標準對于精準度的要求更為嚴苛。而且，智佳血糖儀試紙內(nèi)含黃金+鈀金電極層，可有效增加抗干擾性及導電性，從而確保檢測結(jié)果精準穩(wěn)定。此外，它還搭載了獨特的“穩(wěn)靈”技術(shù)，可以對每個血樣反復校對500次，避免某些干擾物質(zhì)的影響，使檢測更加準確可靠。

2)簡單易上手

在操作性上，智佳血糖儀也非常容易上手。它無需調(diào)碼，插入試紙即自動開機;每次檢測，僅需0.4微升血量，約芝麻粒大小，全程幾乎沒有痛感，從而減輕患者每天戳手指的心理負擔;采血完成后，等待約5秒，搭載彩易安色彩識別技術(shù)的大屏，便會顯示出結(jié)果，用戶可以通過不同的顏色，了解自己的血糖值是否在正常范圍內(nèi)，更直觀、更方便。

相信很多資深糖友都知道，如果離開了正確的生活方式，就算是用再好的藥物也難將血糖控制到一個理想的水平。因此，讓我們更加健康地生活，穩(wěn)控好血糖吧!