糖尿病雖然不可治愈，但只要確保血糖控制在合理范圍內(nèi)，仍然可以過(guò)上正常人一般的生活。因此，糖友們一定要遠(yuǎn)離可能影響血糖管理的不良行為，以免加重病情，或?qū)е虏l(fā)癥的出現(xiàn)。

今天，小編就來(lái)盤點(diǎn)一些常見的不良習(xí)慣，糖友們有則改之，無(wú)則加勉!

01 飲食上“朝三暮四”

盡管糖友們都知道要控制飲食，但還有一些細(xì)節(jié)可能沒有注意到，比較典型的就是“朝三暮四”，這一餐碰到愛吃的就多吃一點(diǎn)，下一餐就少吃一點(diǎn)，這樣總熱量或許沒什么問(wèn)題，但吃得多的那一頓，飯后血糖往往會(huì)大幅度上升，從而造成血糖不穩(wěn)。正確的做法，應(yīng)該是在控制總量的前提下，少食多餐。

02平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不足

研究表明，6個(gè)月不運(yùn)動(dòng)，胰島素敏感性會(huì)呈明顯的下降趨勢(shì)，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素抵抗，迫使血糖升高。因此，除了某些不能運(yùn)動(dòng)的重癥患者，糖友們應(yīng)該保證自己每天1~2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，但要注意不能空腹運(yùn)動(dòng)，以免低血糖的發(fā)生。

03 熬夜或睡眠不足

當(dāng)人體睡眠不足時(shí)，胰島素的敏感性也會(huì)相應(yīng)降低。所以說(shuō)，糖友應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，至少保證每天7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

04 沒有定期測(cè)血糖的習(xí)慣

在血糖檢測(cè)上，部分糖友認(rèn)為，只要身體一切正常，就沒有必要經(jīng)常“戳手指”，又疼又麻煩。然而，血糖升高引起并發(fā)癥是一個(gè)過(guò)程，等身體出現(xiàn)反應(yīng)那可就晚了。因此，定期監(jiān)測(cè)血糖非常有必要。

具體要求如下：

血糖控制較差的糖友，可以在短期內(nèi)每天監(jiān)測(cè)五到七次。五次血糖監(jiān)測(cè)包括早上空腹、三餐后兩小時(shí)及睡前血糖，七次血糖監(jiān)測(cè)包括三餐前、三餐后兩小時(shí)及睡前血糖;空腹血糖較低的患者，可以加測(cè)隨機(jī)血糖或者凌晨3點(diǎn)的血糖;血糖控制一般的患者，可以每周監(jiān)測(cè)五到七次;血糖控制較好的患者，可以每周監(jiān)測(cè)四次，主要是早上空腹和三餐后兩小時(shí)血糖。

說(shuō)到這里，一款好用又準(zhǔn)確的血糖儀，肯定也要備上，比如這款強(qiáng)生穩(wěn)捷血糖儀全新升級(jí)的智佳血糖儀。

強(qiáng)生穩(wěn)捷血糖儀，是來(lái)自美國(guó)的專業(yè)血糖監(jiān)測(cè)品牌，在全球已積累了2000萬(wàn)忠實(shí)用戶!這款全新升級(jí)的智佳血糖儀，一經(jīng)上市，便憑借高精準(zhǔn)度和易操作性的優(yōu)勢(shì)，俘獲了一大批糖友的心。

1)精度有認(rèn)證

據(jù)悉，智佳血糖儀根據(jù)國(guó)際認(rèn)證機(jī)構(gòu)(德凱)認(rèn)證，精準(zhǔn)度完全符合ISO15197:2013國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)。相較于ISO2003，該標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于精準(zhǔn)度的要求更為嚴(yán)苛。而且，智佳血糖儀試紙內(nèi)含黃金+鈀金電極層，可有效增加抗干擾性及導(dǎo)電性，從而確保檢測(cè)結(jié)果精準(zhǔn)穩(wěn)定。此外，它還搭載了獨(dú)特的“穩(wěn)靈”技術(shù)，可以對(duì)每個(gè)血樣反復(fù)校對(duì)500次，避免某些干擾物質(zhì)的影響，使檢測(cè)更加準(zhǔn)確可靠。

2)簡(jiǎn)單易上手

在操作性上，智佳血糖儀也非常容易上手。它無(wú)需調(diào)碼，插入試紙即自動(dòng)開機(jī);每次檢測(cè)，僅需0.4微升血量，約芝麻粒大小，全程幾乎沒有痛感，從而減輕患者每天戳手指的心理負(fù)擔(dān);采血完成后，等待約5秒，搭載彩易安色彩識(shí)別技術(shù)的大屏，便會(huì)顯示出結(jié)果，用戶可以通過(guò)不同的顏色，了解自己的血糖值是否在正常范圍內(nèi)，更直觀、更方便。

相信很多資深糖友都知道，如果離開了正確的生活方式，就算是用再好的藥物也難將血糖控制到一個(gè)理想的水平。因此，讓我們更加健康地生活，穩(wěn)控好血糖吧!