即使是我們自己，有時也會出現(xiàn)大腦“斷片”和“失憶”，比如拿著手機去找手機，接完電話后突然忘了該做什么，還經(jīng)常說: “老了……老了……”

1、正常的記憶力衰退是無法避免的

隨著年齡的增長，大腦的各個腦區(qū)也會跟著老化，就像計算機隨著使用年限的延長，工作效率有所下降也難以避免。在一定范圍內(nèi)，對日常工作生活影響不大的記憶力減退，經(jīng)過提示可以馬上想起，不會造成嚴重后果的記憶力注意力減退，屬于增齡相關(guān)的生理現(xiàn)象。

但是有些老年人的記憶力減退不屬于上述的“良性”記憶力減退。這種非“良性”的記憶力減退可能是癡呆的早期征象。癡呆的病因中最常見的就是阿爾茨海默病。

在美國和世界各地，阿爾茨海默癥和癡呆癥的發(fā)病率正急劇上升。根據(jù)阿爾茨海默癥協(xié)會(Alzheimer's Association)2021年的報告，美國有近600萬人患有阿爾茨海默癥，預(yù)計到本世紀中葉將接近1400萬人。

據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，全世界大約有5000萬人患有癡呆癥，其中絕大多數(shù)人患有阿爾茨海默。每年，全球有近1000萬的新發(fā)病例。

對于阿爾茨海默病，醫(yī)學(xué)界目前并沒有有效的逆轉(zhuǎn)和治療方式。預(yù)防和治療時機前移是全世界公認的有效手段?？梢酝ㄟ^早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)來將癡呆對生活質(zhì)量和壽命的不利影響降低到最小，并通過提前預(yù)防，來推遲或降低罹患老年癡呆的可能性。

2、 守護大腦

充足高質(zhì)量的睡眠

充足、良好的睡眠對大腦保持白天清醒狀態(tài)下正常功能的發(fā)揮具有重要作用。幫助組織的修復(fù)和生長，以彌補清醒狀態(tài)導(dǎo)致的體力和腦力的損耗，以保證次日白天功能的正常發(fā)揮。

注重營養(yǎng)，均衡飲食

老年人們隨著年紀的增長，對于營養(yǎng)的需求也是在變化，為了保證大腦所需要的營養(yǎng)，老年人應(yīng)該適當?shù)匮a充優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E的食物和粗纖維食品等，此外，最好能夠注意，少吃以及少用鋁制食品以及餐具，鋁制品會加速大腦的衰老。

那么問題來了

有沒有輕松簡單

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主要成分及作用

N-乙酰神經(jīng)氨酸又稱是唾液酸，唾液酸是大腦神經(jīng)節(jié)苷脂的重要組成成分，神經(jīng)細胞膜的唾液酸含量是其他細胞的 20 倍，由于大腦信息傳遞及神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)必須通過突觸來實現(xiàn)，而唾液酸是作用于大腦細胞膜和突觸的腦部營養(yǎng)素，能夠促進記憶力和智力的發(fā)育。

磷脂酰絲氨酸(PS)，被譽為一大新興的"智能營養(yǎng)素"。專家認為，這種天然物質(zhì)能夠幫助細胞壁保持柔韌性，并且能夠增強傳送大腦信號的神經(jīng)遞質(zhì)的效率，幫助大腦高效運轉(zhuǎn)，激發(fā)大腦的活化狀態(tài)。

魚油對于人體的大腦也有積極的作用?？梢杂行У鼐徑庵橇ο陆?長期服用可以改善記憶力,還可以預(yù)防老年癡呆。

大腦是我們?nèi)梭w的指揮部，每天都要完成的復(fù)雜運算，發(fā)送眾多的指令，從而保證我們更好地完成工作、學(xué)習(xí)和生活，完成這一系列的動作要耗費大量的能量，要想保證大腦高速運轉(zhuǎn)，就得補充足夠的營養(yǎng) , 以便讓大腦保持高效運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

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