悶熱的梅雨季還未遠走，小暑已經(jīng)到來。俗話說“小暑過，每日熱三分”，這也意味著一年中最熱的日子就要登場了。隨著天氣越來越炎熱，人們出汗越來越多，能量消耗也比往常更多，解熱消暑也成為這一時節(jié)健康養(yǎng)生的關(guān)鍵。如何打好這場“防暑大戰(zhàn)”，今天匯源就為大家來支招。

首先要做好防曬。外出時要打傘、戴好遮陽帽、涂抹好防曬霜等，防止皮膚老化的同時，也防止被曬傷甚至癌變。遮陽傘、防曬衣等要選UPF值大于40的產(chǎn)品，這樣才能稱之為防紫外線產(chǎn)品，防曬效果才會好。涂抹類的防曬產(chǎn)品則需要提前10到20分鐘內(nèi)擦好，這樣才有效。

日常飲食上可少食多餐，但要注意蛋白質(zhì)攝入，雞蛋、牛奶、豆制品、魚蝦等食物需要吃夠，以免因為蛋白質(zhì)不足而出現(xiàn)浮腫。還要多吃水果蔬菜，補充維生素，少食高油高脂食物，減少熱量攝入。在此特別推薦兩種家常消暑食物，一是蓮藕，蓮藕味甘多液，暑天吃藕可以開胃清熱、清心安神。這道菜特別適合老人和小孩。二是豆芽，豆芽熱量低，水分和纖維素含量高，可促進腸蠕動。夏日烹制道豆芽菜肴，清熱解毒，利尿除濕。

補水則是防暑降溫中最重要的功課。高溫天氣，人體通過排汗散熱，造成體內(nèi)水分大量流失。這時候若不及時補水，就會因人體血容量減少而導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀。因此，暑熱天氣一定要及時補充水分，不要等到口渴時再喝水。來自黑龍江克東的匯源樂堿天然蘇打水就是補水的不錯選擇。克東縣擁有國內(nèi)唯一一個天然無氣蘇打水帶，樂堿天然蘇打水便產(chǎn)自于此，富含多種礦物質(zhì)和微量元素，呈天然弱堿性，且為小分子團活性水，更易于人體吸收。

另外，還可適當攝入些飲品來降低體內(nèi)熱量，起到防暑降溫的效果，如綠豆湯、菊花茶、山楂汁等。匯源旗下的吉時紅山楂復(fù)合果肉飲料，果汁含量高達60%，酸甜可口，生津開胃，就是夏日消暑的好伴侶。不少人還喜歡通過冷飲、冰鎮(zhèn)飲料來消暑，不過要注意正確的吃法，最好中午吃，這時候陽氣最盛，不用擔(dān)心寒涼傷身；且飯后一小時再吃，以免空腹食用造成腸胃不適。

節(jié)到小暑進伏天，天變無常雨連綿。燥熱已經(jīng)開始，這份消暑攻略小伙伴們get到了嗎？記得多多防護，消暑降溫，平安度夏。