孕婦能喝蛋白粉嗎

孕婦能喝蛋白粉。

一般來(lái)說(shuō)孕婦喝蛋白粉沒(méi)有壞處，但多半沒(méi)有必要。孕期只要正常飲食不缺乏蛋白質(zhì)，不必單獨(dú)補(bǔ)充蛋白粉，建議不要隨意喝蛋白粉。孕期要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食上要多吃含蛋白質(zhì)、鐵、鈣豐富的食物，比如各種肉類(lèi)，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等。

(資料圖片僅供參考)

如果孕婦不能吃肉，可以喝蛋白粉以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但這種情況比較少見(jiàn)。如果一定要服用蛋白粉，建議咨詢醫(yī)生。孕期要多吃青菜和綠葉菜，也要適當(dāng)補(bǔ)充維生素、鈣片、DHA等，孕早期或整個(gè)孕期都要補(bǔ)充葉酸。

喝蛋白粉注意事項(xiàng)

1、按推薦攝入量服用。

由于各生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標(biāo)簽說(shuō)明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達(dá)不到預(yù)期的目的。

2、不要空腹服用。

空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。也可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

3、吃溫或冷，不吃熱或燙。

乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

孕婦可以喝蛋白粉嗎

可以喝。

蛋白粉采用提純的大豆蛋白。成人每人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65～90克，或者按總能量計(jì)占10%～12%即可滿足身體需求。生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質(zhì)的需要量一般高一些。但孕婦體質(zhì)比較特殊，喝蛋白粉的時(shí)候一定要慎重，不可以食用過(guò)量。

孕婦日常飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；飲食應(yīng)多樣化，可少食多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物；孕中晚期適量增加奶、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉的攝入；適度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增重；禁煙酒，保持心情愉快。

孕期飲食注意事項(xiàng)

在主食的選擇上，應(yīng)注意谷薯雜豆的搭配，不要全部選用精米面。魚(yú)禽蛋肉類(lèi)每天150克～250克，奶類(lèi)每天300克～500克；烹飪時(shí)少用油鹽，每天攝入油類(lèi)25克～30克、鹽不超過(guò)6克。另外，水果每天吃200克～400克就足夠了。

另外，要特別注意食品安全：購(gòu)買(mǎi)安全、衛(wèi)生的食材；保持廚房和廚具的清潔，生熟餐具分開(kāi)；盡量少吃生冷食物，生食瓜果蔬菜時(shí)要清洗干凈；合理儲(chǔ)存食物，熟食在室溫下不得存放2小時(shí)以上，熟食和易腐爛的食物應(yīng)及時(shí)在5℃以下冷藏。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-孕期飲食知多少

孕婦可以喝蛋白粉嗎

孕婦體質(zhì)健康不建議喝蛋白粉。

孕婦不要隨便服用蛋白粉。有些滋補(bǔ)品并不適宜孕婦，蛋白粉便是典范的例子。要是一下子攝入太多蛋白質(zhì)，容易加劇腎臟包袱。

有加強(qiáng)蛋白質(zhì)需要的人群，在食用蛋白質(zhì)粉時(shí)，不宜單獨(dú)食用蛋白質(zhì)粉，即不宜直接加開(kāi)水食用，可以加入粥、果汁等富含碳水化合物的流質(zhì)中食用，這樣蛋白質(zhì)的吸收率會(huì)增加。

一般來(lái)說(shuō)，孕婦確鑿必要多增補(bǔ)一些蛋白質(zhì)，但增補(bǔ)蛋白質(zhì)并不需要從蛋白粉中攝入，通過(guò)一樣平常飲食就可到達(dá)請(qǐng)求。只要天天能包管一杯牛奶，一個(gè)雞蛋黃，加之肉、豆腐等多樣化飲食，孕婦自身以及胎兒的蛋白質(zhì)需求完整可以知足。

以下這些食物，孕婦在孕期適宜多吃：

蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜。

肉類(lèi)：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、雞肉、蝦、豬肉、牛肉。

水果：蘋(píng)果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄。

堅(jiān)果：核桃、花生、杏仁、松果、開(kāi)心果。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)—蛋白粉，你會(huì)選嗎？