1、教你健身——初學(xué)者必須掌握的健身基礎(chǔ)知識。

(資料圖片僅供參考)

2、從你第一次踏進(jìn)健身房拿起啞鈴的那一刻起，你就走上了不斷學(xué)習(xí)的道路！只會撿杠鈴的人永遠(yuǎn)不會成為真正的健美運(yùn)動員！

3、在你開始練習(xí)之前！你應(yīng)該能夠清楚地知道你在做什么。你要去哪里練習(xí)？你打算做什么動作？每個動作怎么做？你多久做一次？

4、這些細(xì)節(jié)和基礎(chǔ)知識決定了你的訓(xùn)練是否有效，是成敗的關(guān)鍵，所以一定要講清楚！

5、無論你是初學(xué)者還是高級玩家，你都應(yīng)該對這些東西了如指掌！

6、1、目標(biāo)站點(diǎn)。

7、部位指的是要在鍛煉中訓(xùn)練的肌肉部位。健美訓(xùn)練注重隔離和刺激肌肉。

8、對于初學(xué)者來說，零件的概念比較粗糙和籠統(tǒng)。比如胸肌、背肌、腿部肌肉等。對于較高的運(yùn)動員來說，位置的概念(意義)應(yīng)該更加詳細(xì)和精確。如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角。

9、2.行動。

10、是關(guān)于訓(xùn)練某個肌肉群時需要用到的訓(xùn)練動作！每個肌肉部位都有各種動作，每個動作都有不同的優(yōu)勢和目的。

11、一般來說，我們使用多個練習(xí)。對于初學(xué)者來說，每次每個部位做2-3個練習(xí)就足夠了。對于高手來說，有時候某個位置的訓(xùn)練動作多達(dá)6-8個。

12、[相關(guān)建議]

13、一個簡單粗暴的力量訓(xùn)練項目，只用一對鈴鐺就能讓你蛻變。

14、不練習(xí)肌肉會變小嗎？努力的肌肉會變小嗎？

15、健身房健身計劃，全力打造你的肌肉夢想。

本題解答到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。