不知道你有沒有這種體驗：趴在桌子上午休，剛要睡著時，腳下突然踩空似的猛地一抖，整個人瞬間驚醒，趴在睡也就算了，就連晚上睡覺時也會突然觸電般地抖一下，感覺整個人都不好了……

關(guān)于這種現(xiàn)象有很多種說法，最常見的就是——“在長個子”

抖兩下就像長高，想啥呢!?

其實，對于睡覺時身體突然抖了一下的這種現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為“臨睡肌抽躍癥”，它還分為入睡抽動和肌肉顫搐。如果你只是偶爾出現(xiàn)睡覺時抖動現(xiàn)象，不要害怕，哪可能是在你入睡后，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你很久沒有活動，怕你睡著睡著掛掉了，于是向你發(fā)送了抖動窗口。但是，如果抖動的次數(shù)過于頻繁，就要考慮是不是出現(xiàn)了健康問題了。

1、心理壓力過大、精神緊張或者過度疲勞、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不好，都有可能引起入睡時身體不自覺地抖動。

2、身體缺鈣，血液一缺鈣，就會讓人體肌肉、神經(jīng)進(jìn)入亢奮的狀態(tài)，這時候就難免出現(xiàn)短暫抽動現(xiàn)象。

3、氣血不足，肝腎虛弱。如果你抖動的幅度不是很強烈，但是次數(shù)過于頻繁，這時候一定要注意審視下是不是肝腎虧虛了。

4、如果除了睡覺時不自覺抖動，還伴有頭痛、頭暈現(xiàn)象，建議及時去做下腦部CT或磁共振，以排除腦部疾病的可能。

如果是身體疾病引起的及時去醫(yī)院采取相關(guān)治療，如果只是偶爾出現(xiàn)這種情況，不用擔(dān)心，翻個身繼續(xù)睡覺就好了。如果你不想因為身體抖動影響睡眠，我們可以通過以下步驟緩解入睡時身體抖動現(xiàn)象：

1、規(guī)律作息、緩解壓力

統(tǒng)計分析后不難發(fā)現(xiàn)，生活作息不規(guī)律長期熬夜的人更容易出現(xiàn)入睡抽抖的現(xiàn)在，所以最直接有效的方法就是調(diào)整作息時間做起。另外一點就是學(xué)會控制自己的情緒，不要被壓力打垮，可以睡前聽些舒緩的音樂，保持良好平和的心態(tài)。

2、多做肌肉伸展運動

建議大家在睡之前可以適當(dāng)做一些可以伸展足部肌肉和腓腸肌的運動，放松肌肉緊張感，能有效預(yù)防肌肉抽抖的現(xiàn)象。

3、中醫(yī)內(nèi)調(diào)

漢苑良方百消丹特選阿膠、紅花、蘆薈、桑椹、茯苓、枸杞子、菊花配伍而成。七味中藥相輔相成，以調(diào)為主，以補為輔，調(diào)補結(jié)合。

通過改善體內(nèi)微循環(huán)，漢苑良方百消丹能夠起到活血化瘀、排毒養(yǎng)顏、補血疏肝、健脾寧神、滋補肝腎的作用。

漢苑良方百消丹亦能促進(jìn)新陳代謝、清除體內(nèi)瘀積，從而達(dá)到養(yǎng)顏、康體的目的。

看完了今天的分享，你是不是對“入睡時突然抖一下”這種現(xiàn)象有了新的認(rèn)識，歡迎一起來評論區(qū)互動哦。