呃……關(guān)于筆者是怎么便秘的，可以說(shuō)是始料未及。自從初中的時(shí)候從同學(xué)那得知了便秘的存在后，沒(méi)幾年自己也中招了……真的是少時(shí)不知便秘苦，老來(lái)蹲坑空流淚~今天這篇就來(lái)分享下便秘的原因和自己的心得體會(huì)，希望能幫助到千千萬(wàn)萬(wàn)的便秘同道。

首先，我們先了解下什么樣算便秘?

如果一周的排便次數(shù)低于3次，基本可以確定為明顯的便秘。另外，有些人雖然每天都排便，但卻有排便費(fèi)力、排不盡，伴有腹脹感等現(xiàn)象，也不排除便秘的可能性。這兩種情況筆者都經(jīng)歷過(guò)，如果你有類(lèi)似的情況就需要引起重視了。

害你便秘的3個(gè)罪魁禍?zhǔn)?/p>

1、太累、太緊張：工作疲勞、精神緊張時(shí)，興奮的交感神經(jīng)會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng)，造成腸道傳輸功能障礙，就會(huì)造成便秘。

2、太懶：缺乏運(yùn)動(dòng)，也會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)功能減弱，出現(xiàn)便秘。

3、太不會(huì)吃(最重要!!!)：飲食是導(dǎo)致便秘最重要的因素，不該吃的吃太多，該吃的吃太少，就會(huì)導(dǎo)致便秘。例如，辛辣類(lèi)、干炒、油炸、燒烤之類(lèi)的食物容易造成腸道積熱上火，導(dǎo)致排便困難，所以一定要少吃，而水果蔬菜、小米粥、蜂蜜、益生菌之類(lèi)的食物對(duì)腸道有益，可以適當(dāng)多吃。

便秘之后，你該怎么做?

得了便秘，首先要調(diào)整好自己的飲食和生活習(xí)慣。有些輕微的便秘，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以有效緩解的。但像筆者這種偏嚴(yán)重的便秘人士，還需要借助一些通便產(chǎn)品來(lái)解決。

為了尋找安全靠譜的方法解決便秘，筆者“神農(nóng)嘗百草”般試了無(wú)數(shù)種產(chǎn)品，過(guò)程太過(guò)艱辛和凄慘就不向大家描述了。最終當(dāng)然是功夫不負(fù)有心人，筆者發(fā)現(xiàn)了它——變通牌天天膠囊。

這是一種純果蔬的通便產(chǎn)品，它將南瓜、銀耳、蘆薈、茯苓、低聚木糖5種果蔬和食材濃縮在一粒膠囊里，用果蔬的力量改善便秘。因?yàn)楠?dú)特的配方，變通牌天天膠囊還獲得了“國(guó)家發(fā)明專(zhuān)利”，可見(jiàn)它還是很有認(rèn)可度的。

以前便秘的時(shí)候，筆者捧著廁紙，憋得滿(mǎn)臉通紅，一身大汗，使出渾身的勁兒便便都堅(jiān)挺如初。但是在服用變通牌天天膠囊后，筆者第二天早上就有了便意，而且感覺(jué)很溫和，不會(huì)像其他產(chǎn)品出現(xiàn)太過(guò)腹瀉到控制不住的現(xiàn)象。連續(xù)試了兩周，每天都是按時(shí)排便，肚子特別輕松，終于不用那么“憋屈”了。

在服用一個(gè)月左右后，筆者的腸道功能逐步恢復(fù)，便秘情況得到改善后，就開(kāi)始減少用量，由之前一天2~3粒降到兩天1?！，F(xiàn)在身體就像設(shè)了鬧鐘一樣，每天早上都能輕松將前晚的宿便排出，人的氣色、皮膚明顯比以前好很多，基本感覺(jué)自己已經(jīng)脫離便秘的折磨。

作為過(guò)來(lái)人，筆者深刻理解廣大便秘同胞的痛苦，所以將這波心得體會(huì)分享給大家，希望大家能夠少走彎路，盡早擺脫便秘的困擾。