“喝涼水都長(zhǎng)胖”，經(jīng)常聽到減肥的姑娘這樣抱怨。明明飲食很注意，也加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)，可是體重忽高忽低，難逃易胖難瘦的命運(yùn)。這種情況多半是因?yàn)橐着煮w質(zhì)惹的禍。今天就和大家一起來揭秘如何拯救易胖體質(zhì)。

易胖體質(zhì)說的簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是你身體在安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)能耗太低了。而影響能耗的關(guān)鍵在于身體代謝功能是否正常運(yùn)行。所以易胖體質(zhì)是身體代謝器官失調(diào)，無法正常工作的表現(xiàn)。

[ 造成易胖的因素有哪些呢?]

主要分為8點(diǎn)：

1.飲食不規(guī)律;　2.進(jìn)食速度快;3.多在外用餐;4.不經(jīng)常運(yùn)動(dòng);5.情緒不穩(wěn)定;6.工作壓力大;

7.熬夜太頻繁;　8.睡眠不充足;　......

而經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，擁有以上不良因素的群體基礎(chǔ)代謝率都比較低!

很多人以為體質(zhì)是天生注定、無法改變的，但事實(shí)并非如此。除了采取“少吃多動(dòng)”的辦法讓自己瘦下來以外，我們還可以通過改變基礎(chǔ)代謝率來實(shí)現(xiàn)體質(zhì)的轉(zhuǎn)變，從而達(dá)到瘦身的真正目的!

六種易胖體質(zhì)減肥方法 助你徹底擺脫肥胖困擾

減肥方法一、養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣

方法雖簡(jiǎn)單，但是最容易被忽視。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人體進(jìn)入低耗模式，一旦進(jìn)食不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。記住千萬別節(jié)食!別節(jié)食!

減肥方法二、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上。

減肥方法三、注意飲食結(jié)構(gòu)

易胖體質(zhì)的人，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)，吃飯的時(shí)候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時(shí)候一定先吃適量的素菜，然后再吃肉食之類的。輕曼減脂營針對(duì)易胖體質(zhì)，定制瘦身調(diào)理方案，調(diào)理產(chǎn)品添加的多種維生素和膳食纖維，還可以幫助改善人體吸收平衡，調(diào)理代謝、排毒，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用還能夠助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

減肥方法四、絕對(duì)不能三餐都只吃青菜水果

減肥不是一味的減少熱量，而是要營養(yǎng)均衡。吃得多，不代表吃得營養(yǎng);相反的，吃得少，也不見得營養(yǎng)不良。因此，絕對(duì)不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一頓，把營養(yǎng)吃進(jìn)肚子里。

以上輕曼減脂營為大家分享了四種安全又高效的易胖體質(zhì)減肥方法，減肥方法雖然實(shí)施起來比較簡(jiǎn)單，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)有非常顯著的瘦身功效。如果想要更快更好的瘦下來，可以繼續(xù)了解一下輕曼減脂營。

輕曼減脂營是由專業(yè)的健身健康團(tuán)隊(duì)開創(chuàng)的一項(xiàng)結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)健康瘦身的新服務(wù)模式。輕曼減脂營產(chǎn)品方案和服務(wù)的研發(fā)設(shè)計(jì)與國內(nèi)頂級(jí)健身團(tuán)隊(duì)合作，其中包括飲食、運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)調(diào)理、心理咨詢等在內(nèi)的整體設(shè)計(jì)。

目前已經(jīng)成功幫助十萬的用戶成功減肥，大部分學(xué)員可以在28天可以減脂12—20斤，減肥成功率達(dá)到98%，腰圍縮減10—18厘米，而反彈率則不高6%，真正實(shí)現(xiàn)易瘦體質(zhì)。

“我們給客戶提供的是一套量身定制瘦身服務(wù)方案，通過在線一對(duì)一進(jìn)行指導(dǎo)監(jiān)督，讓客戶的體質(zhì)真正得到改善，并且通過搭配輕松的運(yùn)動(dòng)課程和健康的飲食習(xí)慣建立正確的生活方式。這樣才能讓減脂目標(biāo)真正實(shí)現(xiàn)，并長(zhǎng)期保持減后效果。”想了解你的體質(zhì)情況，獲取專業(yè)瘦身方案，可以進(jìn)入輕曼減脂營官網(wǎng)或者微信公眾號(hào)【輕曼減脂營】咨詢減脂教練。