世界杯正火熱進(jìn)行中,6月16日,索契菲什特奧林匹克運(yùn)動場,葡萄牙3:3持平西班牙。6月20日,盧日尼基球場,葡萄牙1:0勝摩洛哥。
2018年俄羅斯世界杯葡萄牙隊的4個進(jìn)球都由克里斯提雅諾·羅納爾多打入。帽子戲法、頭球沖頂……開場僅僅4分鐘,C羅便帶領(lǐng)葡萄牙隊閃電領(lǐng)先。賽后,C羅成為了歷史上第一個連續(xù)八屆世界大賽(四屆世界杯+四屆歐洲杯)都有取得進(jìn)球的球員,和世界杯上年齡最大帶帽者,當(dāng)之無愧地將“歐洲國家隊射手王”的頭銜收入囊中。
33歲,對于世界頂級聯(lián)賽的頂級球員來說,已然是職業(yè)生涯的分水嶺。大部分球星在他們這個年紀(jì)已經(jīng)過了巔峰期,甚至是半退休狀態(tài)。但C羅是個特例,30好幾的他在綠茵場上依舊叱咤風(fēng)云,左右時局,率領(lǐng)葡萄牙和皇馬接連奪冠。在歐冠客場對戰(zhàn)歐文時展現(xiàn)的高達(dá)2米38的精彩倒鉤,更是向世人展現(xiàn)了他的“王者實(shí)力”。今年5月份,接受媒體采訪的C羅說:“如今的我,有著23歲的身體。”
C羅又是如何保持他的體能,越活越年輕的呢?
根據(jù)皇馬內(nèi)部的醫(yī)學(xué)報告和相關(guān)記錄顯示,C羅的體脂率常年保持7%,肌肉含量也超過普遍運(yùn)動員達(dá)到了50%。據(jù)媒體報道,C羅每天的訓(xùn)練超過3個小時,包括沖刺跑、有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動以及日常的足球訓(xùn)練等內(nèi)容。為了方便健身,他還把健身器械搬到自己的客廳,隨時“練肌”。在扳平西班牙后,C羅在社交網(wǎng)站上寫下了“Nothing worth having comes easy. ”(值得擁有的東西,永遠(yuǎn)都來之不易。)可見,長期的堅持對于身體素質(zhì)的培養(yǎng)是不可或缺的。
C羅在本賽季傷病減少,進(jìn)攻效率更是比上個賽季更為出色,這其中少不了良好的飲食規(guī)律。C羅每天攝入的碳水化合物非常低,純天然的食物是他最多的選擇。一天6小餐的他通常只吃牛油果、雞胸肉、火腿、魚類等高蛋白飲食。啤酒炸雞可樂這些高卡路里的食物絕對不會碰觸。“你需要保持你的身體處在高能量狀態(tài),燃燒你的身體,使它發(fā)揮地更加出色。一天吃6頓小餐確保我有足夠的能量,在每一場發(fā)揮出最佳水準(zhǔn)。”C羅表示。
由此可見,C羅保持長盛不衰,在本應(yīng)退化的年齡再度煥發(fā)人生新高度的秘訣,一方面是自己的超級自律,十幾年如一日的健康飲食起居,自律到令人肅然起敬,另一方面是因為相信運(yùn)動科學(xué),作為收入千萬的超級球星,C羅有自己的營養(yǎng)師,訓(xùn)練師和理療團(tuán)隊,全方位保障超級球星的競技狀態(tài)。
那么,廣大的消費(fèi)者又該如何保持身體的巔峰狀態(tài)呢?
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[責(zé)任編輯:linlin]
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